ゴーヤチャンプルツナのレシピ 133品 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが60万品

ご飯がすすむ！ツナゴーヤちゃんぷるー by Annzoo

我が家の定番・減塩ゴーヤチャンプルー。作り過ぎちゃった？？と思っても、必ず完食してしまう、お箸がとまらない1品です★

材料：ゴーヤ、玉ねぎ、ノンオイルツナ、卵、豆腐、にんにく、ごま油、だしの素(顆粒)、料理酒、マヨネーズ、醤油

公開：09/09/13 更新：09/11/13 レシピID：910343

ツナ缶で！本格＆簡単★ゴーヤチャンプル by ancomochi*

経済的なツナ缶を使って、ジャジャッと簡単なゴーヤチャンプルの一著上がり！ゴーヤ嫌いの人でも食べられる本場沖縄の味です。

材料：ゴーヤ、玉ねぎ、人参、木綿豆腐、卵、にんにく（みじん切り）、ツナ、＊酒、＊めんつゆ、＊がらスープの素、塩・こしょう、ごま油

公開：09/08/22 更新：09/08/22 レシピID：893372

簡単&ヘルシー　ツナのゴーヤチャンプル by hisukori

ツナ缶を使った胡麻たっぷりの簡単ゴーヤチャンプルです。炒める際の油はツナ缶の油のみ。味付けは鶏ｶﾞﾗかｳｴｲﾊﾟｰのみ。

材料：ツナ缶、ゴーヤ、卵、木綿豆腐（水切りしておいた方が良いです）、☆鶏ガラスープの元（ウエイパーお勧めです！）、白胡麻、鰹節、紅しょうが、黒胡椒

公開：09/07/11 更新：09/08/23 レシピID：862834

ｺﾞｰﾔとﾂﾅのそうめんﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ by ここ☆きら

素早くできて簡単ですっ(*´∀｀人)

材料：ｺﾞｰﾔ、ﾂﾅ、玉葱、人参、そうめん、ごま油、にんにく(ﾁｭｰﾌﾞ)、だしの素、ｵｲｽﾀｰｿｰｽ、醤油、鰹節

公開：09/06/27 更新：09/06/29 レシピID：849988

☆ツナポテ玉ゴーヤチャンプルー☆ by 素敵にごはんchan

卵にシーチキンPLUSポテトで簡単美味しいゴーヤチャンプルーの出来上がり♪ 暑い日には片手にビールでモリモリ食べてね☆

材料：ゴーヤ、もやし、卵、シーチキンPLUSポテト　、△和風だしの素、△めんつゆ、△塩胡椒、鰹節

公開：09/06/09 更新：09/06/09 レシピID：832551

ツナ缶でゴーヤチャンプルー by ひろせみ

スパムや豚肉よりヘルシー♪あっさり味なゴーヤチャンプルーです♪

材料：ゴーヤ、にんじん、もやし、ツナ缶、豆腐、たまご、かつおだし(顆粒)、塩コショー、ごま油、かつおぶし

公開：09/06/04 更新：09/06/04 レシピID：826725

旨みツナ缶でゴーヤちゃんぷるー by sanatｙ

ツナ缶の旨みでゴーヤの苦味もマイルドに！お肉を使わずヘルシー志向のゴーヤチャンプルーです。

材料：ゴーヤ、木綿豆腐、ツナ缶（オイル漬け）、卵、牛乳、塩、胡椒、酒、ごま油、ヒバーチ（ピイヤーシ）胡椒の一種

公開：09/05/29 更新：09/05/29 レシピID：821919

苦くない☆ツナのゴーヤチャンプル by o6v6o

ゴーヤを塩もみしてマヨネーズで炒めると苦さがなくなるのでお子様でも沢山食べれますよ！

材料：ゴーヤ、豆腐（絹ごし）、シーチキン、ベーコン、卵、醤油、ゴマ油、コショウ、塩、マヨネーズ

公開：08/09/09 更新：08/09/10 レシピID：641729

豆腐とツナが主役のチャンプル☆ゴーヤ無し by tako2

上海在住の私は「ラオ豆腐」という「島豆腐」に似ている固いお豆腐を使用します。雑誌掲載の沖縄家庭料理がもとです。

材料：キャベツ、ニンジン、ネギ（ここでは青ネギ）、もやし、シーチキンの缶詰、木綿豆腐（ラオ豆腐）、※醤油、※塩、※粉末だしor 鰹節、煎りゴマ

公開：08/08/27 更新：09/02/27 レシピID：633594

苦くない！ツナマヨゴーヤちゃんぷるー by かざぴー

塩もみも下茹でも必要なし！マヨネーズで炒めると、ゴーヤの苦味が和らぎます。ゴーヤが苦手な方にもおススメです！

材料：ゴーヤ、木綿豆腐、ツナ缶、卵、マヨネーズ、かつおぶし、ごま油・塩

公開：08/07/18 更新：09/08/12 レシピID：613621

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