材料：雑穀・麦など、水

材料：長いも、めかぶ、雑穀ご飯、醤油

材料：雑穀、米、お水

材料：発芽玄米、発芽青玄米、雑穀ミックス(国産)、天然水、にがり(または天然塩)、☆あれば粉寒天か粉ゼラチン

材料：雑穀ご飯（玄米などでも）炊いたもの、玉葱の甘酢漬け　梨桜っちさんの下記「新玉葱のマリネ」使用(レシピID#544037)、生ハム、オリーブ（グリーンオリーブ使用。ブラックでも）、レーズン（梨桜っちさんの新玉葱のマリネ　ID#544037)に入っているもの使用、レタス（ロメインレタス使用）、○オリーブオイル、○レモン汁、○塩、○粗挽き黒胡椒

材料：雑穀ご飯、梅干、ちりめんじゃこ、白胡麻、青しそ、塩、植物油

材料：雑穀ご飯(炊いたもの)、ホットケーキミックス、水

材料：発芽玄米、白米（無洗米）、雑穀（なんでも）、かぼちゃ、鶏ひき肉、しょうが、乾物のひじき、油揚げ、▽醤油、▽酒、▽みりん、塩、酒

材料：玄米、白米、押し麦、15穀米雑穀ミックス、黒米、もちきび、アマランサス、塩、水

材料：米、アワ（又はヒエ）、水