夏に気になる「ぽっこりお腹」撃退！かんたんエクササイズ by 彼オトし美ボディーレシピ

2014年07月24日更新

ふと下を見ると「ぽっこりお腹」。ヘコませたいけど、キツい運動はなかなか続かない…そんなあなたに！無理をしなくても気軽に出来る、日常におとしこんだ簡単エクササイズ（ヨガ・ストレッチ）をご紹介いたします！！

「ぽっこり」お腹撃退のために、原因を探ろう！

出ているお腹に焦りを感じて、とりあえず腹筋をしまくってみるものの、2、3日たっても効果は出ず、しかも辛いから続かない…そんな経験はありませんか？ぽっこりお腹にはいくつかの原因があります。例えば、「便秘」、「運動不足による筋力の低下」、「骨盤の歪み」等々。運動をすることで悪い事はありませんが、自分の「ぽっこり」にあった方法を実践すれば、効率的かつ効果的に、あなたのぽっこりを撃退する事ができます。

ぽっこりお腹が引き起こす恐ろしいこと…

食べた後でもないのにお腹がぽっこり出てしまっている方は、腸が機能低下を起してしまっている可能性があります。腸が機能低下してしまうと、血行が悪くなり→腸が凝り固まり→老廃物が上手く排出出来ずリンパにたまる→むくみ、肌荒れ、体全体の代謝を低下させる…と、恐ろしいことが！

ぽっこり撃退法その1：カラダの「ゆがみ」を直そう

まずは「ゆがみ」をチェック

今回は「ぽっこり撃退法その１」として、原因の一つである、カラダのゆがみによってお腹がぽっこりしている人向けに、簡単なエクササイズをご紹介します。まずは自分に「ゆがみ」があるのかどうかをチェックしましょう。該当項目が多いほど、骨盤が歪んでいる可能性が高くなります。

よく脚を組む
横座りをよくする
両足でなく片足に重心をかけて立つ事が多い
いつも同じ方でかばんを持っている
スカートが歩いていると、自然で腰で回ってしまう

「ゆがみ」が原因のぽっこりお腹に効く、「メール待ちのポーズ」

気になる彼から返信が来ない…そんなやきもきする「メールの待ち時間」を活用して、ぽっこりお腹を解消してしまいましょう！

「メール待ちのポーズ」のやり方

両足のかかとを合わせ、つま先を90度に開く。
胸板と平行に携帯を持ち、しっかり握りしめる。
鼻から息を吸いながら、腕を真上に上げて、ゆっくりとつま先立ちになる。(この時かかとは離さないこと)
腹部に力を入れて、「フー」と口で息を吐きながらそのまま5秒間静止。これを5回繰り返す。

いかがでしたか？ぜひこのポーズをメールの返信待ちの間に取り入れて、ぽっこりおなかを解消してくださいね。ゆがみ以外の原因による「ぽっこりおなか」解消法は、次回の記事でご紹介します♪

著者：イラストレーターりゃんよ

彼オトし美ボディーメイキングが得意なヨガインストラクター。イラストレーターとしても活躍し、得意のかわいくてコミカルなイラストと共にダイエットを応援。ヨガ未経験の方でも簡単にできるように、日常の一コマを使った「面白くて、シェイプアップ効果のあるヨガポーズ」をご紹介します。

●イラストレーターりゃんよ　公式サイトはこちら

2014年07月24日更新

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