ビールが美味しい季節になってきましたね。そして、ビールに合うのは焼肉!大好きな焼肉を楽しみつつ、ダイエットも成功させたい方におすすめの食べ方を紹介します。
100gあたり
・カルビ 517カロリー
・ロース 411カロリー
・豚トロ 386カロリー
・ハラミ 344カロリー
・タン 269カロリー
・ミノ 182カロリー
・レバー 132カロリー
・センマイ 62カロリー
肉のカロリーは、含まれる脂肪の量が影響します。脂身の多い肉を選ぶほどカロリーは高くなります。カルビはレバーの約4倍のカロリーがあるというのは驚きですね。 ダイエット中は、できるだけ脂身の少ない部位を選びましょう。そして、脂身が大好きな方は、脂の少ないものをメインに、脂の多いカルビは少量を味わって食べるのがおすすめです。
焼肉のタレは大さじ1杯で20~30kcal。それに比べ塩は0kcalです。カロリーを抑えるなら塩。そして、塩分の摂り過ぎはダイエットの敵“むくみ”につながりますので、たとえ0カロリーでも塩は控えめに、レモン果汁(大さじ1杯約4kcal)でキリリと味を引き締めるのがおすすめです。