レシピをのせる
続かない食生活の改善
やさい便がお手伝いします
つくれぽ10人おめでとう！ (09/08/21)
お酒のおつまみ、毎日の食卓のもう1品に！
カンタン、おいしい、ヘルシー。みんな満足のお手軽メニュー出来ました！
- レシピ
- つくれぽ
オクラと豆腐の和風スープカレー
２人分でカレールーがたったの１個で作る和風のスープカレー。味の決め手は、やさしいとろみ
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材料：
ご飯、豚ひき肉、オクラ（１センチ幅に切る）、絹こし豆腐（１．５センチのさいの目切り）、
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【農家のレシピ】オクラとハムの生春巻き
コリコリしたおくらの歯ごたえを楽しむ生春巻き。ツナペーストをつけてどうぞ♪
材料：
オクラ、ハム、ライスペーパー、ツナ缶（小）＊包丁で細かくたたいておく、マヨネーズ、塩、
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オクラとササミのエスニック風春雨サラダ
ナムプラーで味付けした東南アジアンテイストの春雨サラダです。オクラの粘りが春雨とよくか
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材料：
オクラ、パプリカ、緑豆春雨、ササミ、ナムプラー、レモン汁、コショウ、ごま油、炒りゴマ
オクラとコンビーフの醤油スパゲティ
旨みたっぷりのコンビーフとバターとの相性抜群のオクラを加えた醤油スパゲティです。
材料：
スパゲティ（アルデンテに茹でる）、コンビーフ（ほぐしておく）、オクラ（斜め薄切り）、に
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オクラ・人参のカレー味のチヂミ
黄色い生地に星形のオクラと人参色がかわいい♪ カレー風味にして、一味違うチヂミにしまし
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材料：
オクラ、人参（粗みじん切り）、Ａ…小麦粉、Ａ…片栗粉、Ａ…卵、Ａ…水、Ａ…カレー粉、Ａ
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「オクラ」の献立
卵焼き×ひじきサラダ×オクラのおろし和え
(5品)
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おじいちゃんの玉子焼き
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ひじきのゴマゴマ‼…
他3品
12.10.12(金)うめ～オクラ丼…★
(3品)
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✿うめ～オクラそうめん✿
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ふわふわ卵スープ
他1品
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