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低カロリーなおもてなし
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簡単本格中華◇エビ蒸し餃子
by さちくっかりー
すっごく簡単に本格中華の味が楽しめますよ～。
材料：餃子の皮、or、澄麺皮、エビ、長ネギ、塩、紹興酒、or、酒、おろし生姜、コショウ
公開：10/07/18
更新：10/07/18
レシピID：1189248
ヘルシー♡ホクホク肉じゃが
by いさこちん
油で炒めないのでヘルシーです。
調味料も少なめですが、しっかり味がしみたホクホクの肉じゃがです♡
材料：豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん（皮ごと）、白だし（しょうゆ）、みりん、さとう(はちみつ）、料理酒、だし汁
公開：10/07/28
更新：12/05/17
レシピID：1197226
なすと椎茸のブイヨンひすい煮
by レンバス
なすと椎茸をブイヨンで煮た、彩りの良いやさしい味の煮物です。残ったなすの皮のコンソメきんぴらもおすすめ♪
材料：なす、椎茸、○えび、○酒、三つ葉、水、白ワイン（酒でもOK）、ネスレ マギーブイヨン、▸なすの皮、▸マギー 無添加コンソメ、▸みりん、▸赤唐辛子の小口切り、▸ごま油、▸いりごま
公開：10/05/31
更新：10/07/08
レシピID：1143759
わさび風味★ヘルシー和風マッシュポテト
by さちくっかりー
簡単なのに過激な美味しさ！ヤミつきの味です。
材料：じゃがいも、☆出汁、牛乳、★醤油、★こぶ茶、★わさび、★塩、松の実 （無くてもＯＫ）、松の実 （無くてもＯＫ）、わさび
公開：10/08/11
更新：10/08/11
レシピID：1208028
止まらない♪トマトとキャベツのチキンしちゅー＊
by みき姫
トマトが、キャベツが、チキンまで、お口の中でほろっと崩れます♪ご飯にもパスタにもパンにも合う、食べすぎ覚悟のしちゅー。そし...
材料：チキン（好みの部位で。今回はカレー用もも肉）、ホールトマト缶、キャベツ、たまねぎ、にんにく、ローリエ、塩、黒胡椒、ケチャップ、チキンストック（粉末）かコンソメ
公開：04/06/07
更新：07/11/26
レシピID：147147
ふわっふわのヘルシー巾着
by エルン♪
中に、豆腐と鶏挽肉が入った、とってもヘルシーな巾着です。食感が、すごくふわっふわ～♪
材料：油揚げ（小揚げ）、＊絹ごし豆腐、＊鶏挽肉、＊乾燥ひじき、＊ニンジン、＊万能ネギ、＊卵、＊塩、＊片栗粉、だし汁、砂糖、酒、しょう油
公開：04/12/14
更新：07/08/02
レシピID：173965
おからのチーズ焼き♪
by 櫻子のママ
主人も、娘も、おからだとは気づかず「美味しい！」といって食べてましたヾ(@~▽~@)ノ ジャガイモで作るよりヘルシーだと...
材料：おから、玉ねぎ、牛ひき肉、とろけるチーズ、ピザ用チーズ、牛乳、マヨネーズ、塩・胡椒
公開：06/04/10
更新：08/12/18
レシピID：248149
お肉は一切使いません!!絹豆腐ハンバーグ
by ＣＮＡ
ひき肉が無いけどハンバーグが食べたいという時にオススメ。絹豆腐を使ってふわふわに(○´ω｀○)勿論木綿でもOK！大きく作っ...
材料：絹豆腐、パン粉、卵、玉葱、塩、コショウ
公開：06/11/30
更新：07/10/21
レシピID：306187
おからの炊いたん（卯の花♪）
by uronn
おからに炒め玉ネギ？簡単、卯の花炒りです。 ★08'8.30、100レポ、ありがとう。(*'-'*)
材料：おから、玉ネギ、干し椎茸、にんじん、こんにゃく、ネギ、◎砂糖、◎しょうゆ、◎みりん、椎茸の戻し汁
公開：07/11/26
更新：08/08/30
レシピID：466090
カニ缶消費◆レンジだけでふんわり豆腐茶巾
by pogue
急ぎで何か作りたいけどコンロが空いてない！そんな時はコレ！
お肉も使わず、あり合わせ材料でも見ばえバッチリ。低カロリー♪
材料：絹ごし豆腐（木綿でもＯＫ）、カニ缶、卵、パン粉、片栗粉、塩、水＋カニ缶の残り汁、しょうゆ（薄口醤油だとキレイ）、タカラ本みりん、だしの素、片栗粉、にんじんのせん切り
公開：09/10/29
更新：11/02/17
レシピID：950141
