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カロリーダウン・ノンオイル調理
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☆揚げないツナコロッケ☆
by YO-NE
揚げないコロッケ！かなりヘルシーに食べれます♪
揚げたのよりは、サクサク感が減りますが、カロリーOFFには繋がります♪
材料：じゃがいも、豚ひき肉、ツナ缶、玉葱、パン粉、マヨネーズ、塩・胡椒、バター（又はサラダ油）
公開：08/04/08
更新：08/04/08
レシピID：545574
おから椎茸ハンバーグ
by メグミーナ
おからと椎茸でデトックス！！
材料：・椎茸（軸も刻んで！）、・鶏ひき肉、・おから、ひじき、・卵、・ねぎのみじん切り、・しょうがのすりおろし、・塩、・しょうゆ、★酒、★みりん、★しょうゆ、★水、水溶き片栗粉
公開：08/12/25
更新：09/02/23
レシピID：704786
ふわふわ♪秘密の豆腐ハンバーグ
by プリティーローズ
ふわふわでおいしいですよ
材料：豆腐、鶏挽肉、玉ねぎ、れんこん、卵、しょうが汁、片栗粉
公開：11/08/19
更新：12/01/06
レシピID：1508824
バター無し!!ヘルシークリームシチュー
by ﾛｺﾀﾛｰ
市販のシチュールーを使わずに簡単に出来るバター無しのさらりとしたヘルシーなクリームシチューです♪
材料：鶏肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、南瓜、ブロッコリー、低脂肪乳、薄力粉、コンソメの素、塩・コショウ、オリーブオイル
公開：11/09/29
更新：12/05/16
レシピID：1584221
∮ なすの南蛮漬けღ青じそ風味 ∮
by 矢切のねぎちゃん
✿話題入り感謝です✿
揚げずに簡単✰彡
レンジでチン(｡￫‿◕｡)✿♫
たっぷり作って常備菜にも♬
材料：なす、ごま油、塩、◆水、◆酢、◆しょう油、◆砂糖、◆みりん、◆鷹の爪(小口切り)、青じそ
公開：09/08/12
更新：11/02/11
レシピID：886461
カボチャと豆のビーガンサラダ
by goodaroro
マヨの代わりに豆乳と酢を使います。マッシュした南瓜と豆のホクホクが美味しいビーガンサラダです☆
材料：南瓜、塩、●酢、●豆乳、玉葱、塩ゆで豆（金時豆）、パセリ
公開：11/08/10
更新：11/08/11
レシピID：1519563
秋なすのひき肉あん
by cohare102
コレステロールの高いうちのだんなさんが大好きな一品を、油少なくヘルシーにしてみました。一人前約150kcal
材料：なす、ひき肉、しょうがのみじん切り、顆粒だし、水、砂糖、しょうゆ、水溶き片栗粉
公開：11/09/29
更新：11/10/01
レシピID：1583873
☆お豆腐ジャージャー麺☆
by motchan
お肉の代わりに炒り豆腐！
コクと辛みが効いた、なんちゃってジャージャー麺です☆
材料：中華麺(生)、木綿豆腐、長ネギみじん切り、にんにく・生姜みじん切り、きゅうり千切り・ごま油・(白髪ネギ)、豆板醤、甜麺醤、酒、塩・胡椒
公開：11/07/15
更新：11/07/15
レシピID：1495199
彩り綺麗でヘルシー♪紅白蓮根挟み焼き
by ayureo
お魚のソーセージを使った挟み焼き♪
ピンクの彩りが綺麗！＆
火の通りも心配ないから気軽に作れます♪
材料：蓮根（水煮蓮根なら）、魚肉ソーセージ、玉葱、●コンソメ、●チリソース(orタバスコ)、●ケチャップ、●醤油、●片栗粉、●お子様にはチリを控えて蜂蜜、塩胡椒、小麦粉、サラダ油
公開：09/07/10
更新：11/03/06
レシピID：861105
豆腐とトマトのヘルシーパスタ
by とももん1028
木綿豆腐がびっくり鶏挽肉に大変身っ！！お肉を使っていないのであっさりなんだけど、食べ応えのあるミートソース風です♪
材料：パスタ、木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ、にんにく、鷹の爪、ケチャップ、顆粒コンソメ、黒こしょう、塩、オリーブオイル
公開：11/06/02
更新：11/06/17
レシピID：1458243
