作り置き・冷凍できるおかず

前日までに準備ができていれば当日温めて詰めるだけ!そんな便利おかずを集めてみました☆

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つくれぽ10人おめでとう! (14/08/05)

さっと炒めてたれに絡めるだけの簡単調理♪そのまま、ご飯にのせてビビンパ、卵やお肉と合わせるなど、アレンジ自在な一品です!
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冷凍保存OK!おからナゲットでデトックス by TVガイド
「おから」の非水溶性食物繊維で便秘改善&「大豆」のカリウムでむくみ予防! 余分なもの ...
材料: おから、牛乳、卵、ツナ缶、黒ゴマ、味噌、片栗粉、塩コショウ、揚げ油
ひじきとしらすの含め煮 by etupirka41
ひじき&しらすでカルシウムたっぷり!エノキで食物繊維UP。ほんの少しのシナモンで甘み ...
材料: 芽ひじき(乾)、しらす、エノキ、油揚げ、しょうが(薄切り)、醤油、顆粒だし、砂糖、み ...
激辛:青唐辛子佃煮 by _non_
激辛青唐辛子大好き、一年中食べたくて創りました。2014.5.5「青唐辛子」の人気検 ...
材料: 青唐辛子(激辛おすすめ)、ごま油、お好みの麺つゆ(3倍濃縮)、かつおぶし
お弁当用に冷凍保存!ミニハンバーグ by ほっこり~の
まとめて作って冷凍しておけば、忙しい朝はレンチンして入れるだけなので楽チン! 色んな ...
材料: 合い挽きミンチ、玉ねぎ、卵、パン粉、牛乳、塩、こしょう、サラダ油
新生姜とベビーホタテの佃煮☺お弁当にも by どんぴんたん
新生姜の季節はせっかくなのでたくさん食べたいですよね^^佃煮にしてお弁当などに常備♪
材料: ベビーホタテ、新生姜、みりん、醤油、砂糖
お弁当に♪カジキマグロのかりん糖がらめ by みまりん
給食人気メニューの一つ、イカのかりん糖がらめのお魚版♪生姜風味が美味しいです❤甘めの ...
材料: カジキマグロ、●醤油・砂糖・みりん、●酒、●しょうが汁、●だし汁又は水、ごま(又は砕 ...
おかず&お弁当用に冷凍保存!ひじきの煮物 by ほっこり~の
すりごまがたっぷり入って食べやすい味★ 小分けにして冷凍保存しておけば、使いたい時に ...
材料: 乾燥ひじき、人参、油揚げ、水、しょうゆ、砂糖、みりん、・白すりごま(後で入れる分)
お弁当に冷凍自然解凍の焼き魚(鯖・鮭) by 簡単でおいしいが好き
毎朝お弁当を作るので、作り置きですが全部手作りのお弁当を!
材料: お好みの魚(鮭・鯖)
簡単!豚ひき肉とおからのハンバーグ by puikokko
おからを使ったヘルシーなハンバーグです♪ 下味が付いているので、このままでも美味しい ...
材料: 豚ひき肉、おから(生)、玉ねぎ(みじん切り)、コンソメ(顆粒)、塩、こしょう、サラダ ...
お弁当用に冷凍保存!白身魚カレイのフライ by ほっこり~の
お弁当にお子さんも食べやすいお魚メニューはいかがですか☆ ”お手軽2ステップ衣”で楽 ...
材料: カレイ(トロカレイ使用)、塩、こしょう、揚げ油、卵(Mサイズ位)、薄力粉、水、パン粉
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