レンジでご飯料理 のレシピ 38品
親子丼も！カレーも！チャーハンも！レンジ調理で簡単にできるんです！洗い物も少なく、休日ランチにもおすすめですよ。
レンジと豚こまで♫ネギチャーシュー風丼
レンジでチンでもお肉はしっとり柔らか！甘めでチャーシュー風の激ウマタレとたっぷりおネ
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材料：
豚こま切れ肉、☆しょうゆ、☆みりん、☆砂糖、☆生姜すりおろし、☆にんにくすりおろし、
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レンジであっという間に出来上がり♪親子丼
レンジ加熱３分！
火を使わずに、簡単に出来ました～♪
卵はお好みのかたさに仕上げてく
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材料：
鶏肉（もも肉または胸肉）、玉ねぎ、卵、温かいごはん、青ねぎ、しょうゆ、めんつゆ（3倍
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レンジ5分でＯＫ☆驚きのパラパラ炒飯
100人話題入り感謝☆超ズボラ炒飯(^^;)でもびっくりするほどパラパラですよ♪面倒
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材料：
ご飯（冷ご飯or冷凍ご飯）、卵、○サラダ油、○鶏ガラスープの素、○しょうゆ、○お好み
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電子レンジで☆お手軽そぼろご飯
電子レンジだけで作ってしまうのでノンオイルで簡単です。
お弁当にも便利です♪
材料：
鶏挽肉、◎しょう油、◎酒、◎みりん、◎砂糖、◎しょうが(すりおろし）、卵、●みりん、
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レンチン！チキンライス
具材をチンしてご飯と混ぜるだけ。オムライスやドリアにもアレンジOK！しょうゆとバルサ
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材料：
玉ねぎ、冷凍ミックスベジタブル、鶏もも肉、塩（鶏の下味用）、コショウ（鶏の下味用）、
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ひとりご飯にレンジでチン♪納豆炒飯
電子レンジでチン♪ノンオイル＆ヘルシーなのに美味しい納豆炒飯が出来上がりました✿ 納
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材料：
ご飯、納豆（タレ、からし）、卵、青ねぎ（小口切り）、塩こしょう
簡単サラダ風☆レモンバター混ぜご飯☆
少し冷めたくらいが丁度いい♪
夏にぴったり!サラダ感覚の混ぜご飯です☆
シャキシャキ
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材料：
サラダクラブ「イタリアンサラダ用」、ご飯、★しめじ、★スライスハム、★バター、★醤油
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レンジで！薬味たっぷり✿さっぱり卵丼
レンジだけで作れるトロトロたまご丼。薬味たっぷりでさっぱりといただけます。
材料：
卵、☆紫蘇（みじん切り）、☆青ねぎ(小口切り)、☆水、☆醤油、☆砂糖、☆みりん、ゴマ
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レンジで簡単♡ごま香るヘルシ〜炒飯
雑誌『mamagirl』掲載感謝！チンするだけでパラパラ炒飯ができますよ♪油も少なく
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材料：
温かいご飯、卵、白胡麻、刻み海苔、小葱（お好みで）、◎鶏がらスープの素、◎ごま油、◎
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レンジで１分５０秒！ 楽うま本格ピラフ♪
レンジで速攻簡単！夫のために考案♡
ずぼらでも、しっかり本格的♫
バター風味のおいし
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材料：
温かいご飯、冷凍ミックスベジタブル、ベーコン（ちぎる）、バター、クレイジーソルト(塩
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レタスクラブ 2014年4月10日号に収録されています
オレンジページCooking 2010年秋号 ごはんがすすむ最強おかず特集に収録されています
