レシピをのせる
続かない食生活の改善
やさい便がお手伝いします
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イカと春キャベツのアンチョビ炒め
柔らか春キャベツと歯ごたえのあるイカをアンチョビで炒めてみました。パスタにも合いそうで
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材料：
イカ（半生干し）、春キャベツ、アンチョビフィレ、だし醤油、オリーブオイル
★イカと小松菜のピリ辛チゲ（찌개）。
★簡単でメチャ美味しいイカと小松ねのピリ辛チゲ（찌개）を紹介します。
チゲとは、少し汁
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材料：
イカ（輪切り）、小松菜、玉ねぎ(スライス)、ニンジン（イカの幅・長さに切る）、水、ごま
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イカと玉ねぎの南蛮漬け
イカをカリッと揚げたら、野菜と一緒に南蛮酢につけます。イカの衣によく味がからみ、玉ねぎ
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材料：
イカ（輪切り）、小麦粉、片栗粉、黒コショウ、揚げ油、玉ねぎ（スライス）、三つ葉(ざく切
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生姜がピリリ‥そして甘辛タレの絶品イカ焼
フライパン一つで簡単レシピ！
甘辛いタレが口に広がり〜。最後にピリッと生姜がイイ！
『
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材料：
イカ、下処理用の酒、酒、三温糖、醤油、生姜(すりおろします)
簡単！ボイル烏賊＆海老deチリソ～ス
旬の烏賊をサッとボイルして、海老とあわせて市販のルーで簡単チリソースを作りました、旬の
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材料：
むき海老、小さめなスルメイカ、茹で枝豆、海老チリソースの素、貝割れ、サラダ油、片栗粉（
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アオリイカ (甲イカ) のアヒージョ
我が家のアヒージョシリーズの最新版．季節のアオリイカをつかったところ大評判．エビと合わ
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材料：
アオリイカ、パナメイエビ、ガーリック系調味料、オリーブオイル
イカと残り野菜のピリマヨ炒め
冷凍庫のストック(・肉・)等、残り野菜はまとめて炒めておかずにして消費しましょ。ピリ辛
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材料：
イカ（今回ロールイカ使用）、残り野菜あれこれ、豆板醤、マヨネーズ、塩、片栗粉、炒め油
「イカ」の献立
たらことイカのパスタなランチ
(3品)
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絶品！たらことイカのス…
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やみつき☆〜ささみ…
他1品
買物行かずですが何とか・・(笑)
(6品)
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鶏むね肉のピカタ★のり…
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もやしと油揚げの煮…
他4品
みんなの質問とおすすめレシピ
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みんなのおすすめ 42 品
