photo by uronn
ピザケーキ風♪おから味噌お好み焼き
by Spain
おからベースで超健康な主食にもなるお好み焼きみたいなピザ風ケーキ？和風と洋風が美味しく調和した風変わりなレシピです。野菜た...
材料：☆卵、☆生おから、☆スキムミルク、☆小麦胚芽（無くてもＯＫ）、☆オリーブオイル、乾燥パセリ、★味噌、★醤油、★白ワイン又は日本酒、★すり胡麻、★七味唐辛子又はカイエヌペッパー、◎きゃべつ（太め千切り）、◎長ネギ（ＰＵＥＲＲＯ、薄い輪切り）、◎にんじん（千切り）、◎ハム（適当に切っておく）、ピザ用チーズ（他のチーズでもＯＫ）
公開：07/01/25
更新：07/02/07
レシピID：322344
おからDEじゃがチヂミ
by レンバス
おからと野菜もたっぷりのヘルシーチヂミです♪
材料：●おから、●じゃがいものすりおろし、●ネギのみじん切り、●ニラのみじん切り、●卵、●片栗粉、●塩、豚薄切り肉、白菜キムチ、醤油、酢、みりん、豆板醤、ネギのみじん切り、すりゴマ、ごま油
公開：07/01/27
更新：07/07/30
レシピID：323110
『卯の花オムライス風』
by ふみか
とろっとろのオムライス大好き！！だけどダイエット。。。お米を使わず100％おからのオムライス風・・・トマト缶のおかげでしっ...
材料：【オムライスの中身】、 おから、 鶏もも肉、 にんにく、 玉ねぎ、 パプリカ、 ●白ワイン、 ●トマト缶、 ●塩・粗挽黒胡椒、 ●ケチャップ、 ●ウスターソース、 卵、 牛乳、 粉チーズ、 塩胡椒、 顆粒鶏がらスープ
公開：07/01/21
更新：07/08/04
レシピID：320858
なめ茸で卯の花
by bananapie
お家にあるものでちゃっちゃ！とできる低カロ卯の花。やさしいお味を七味でピリリと引きしめて。日本酒のお供にも～
材料：おから、こんにゃく、●水、●めんつゆ、●塩、なめ茸、ごま油、七味
公開：07/01/23
更新：07/05/09
レシピID：321540
海苔たま卯の花♪
by piyo_piyo
おちびちゃんにおススメ？！卵がたっぷり！優しい卯の花です♪
材料：おから、鶏肉、卵、キャベツ、たまねぎ、人参、うすあげ、酒、(a)だし、(a)砂糖、(a)みりん、(a)薄口醤油、(a)塩、油、すりごま、もみのり、青ねぎ
公開：07/01/26
更新：07/01/26
レシピID：322724
体に良いもの食べよ♪卯の花 ゴマ風味
by maruncoara
futa03さんのレシピを参考に、牛乳入りの味つけに改定させて頂きました！！しっとりおいしく ゴマ風味で たくさん食べられ...
材料：おから、ひじき、人参、なると、ごぼう、ねぎ、しいたけorしめじ、Ａ だし汁、A牛乳、Ａ 砂糖、Ａ 醤油、Ａ 酒・みりん、すりごま（仕上げ用）、サラダ油・ゴマ油
公開：06/06/06
更新：07/04/23
レシピID：258562
◎定番 簡単！ほんわか甘い❤卯の花
by ちさぷー
油を使いません。冷蔵庫にあるものを使って簡単においしい卯の花が作れます。青菜や枝豆を入れると彩りもきれいです❤
材料：おから、鶏肉（モモでも胸でも）、ニンジン、小松菜（ネギや枝豆でも）、こんにゃく、干ししいたけ（生でも）、○だしの素、○酒、○みりん、○しょう油、○砂糖、○しいたけの戻し汁（水でも）
公開：06/10/20
更新：09/03/13
レシピID：292307
ツナと韮のおからキッシュ
by ochikeron
めんつゆとツナのコクで食べやすい♪素材は超ヘルシーにおからと豆乳を使っています。混ぜて焼くだけなので簡単です ヽ(´∀`*...
材料：ツナ、韮、おから、卵、豆乳、ヤマキ「めんつゆ」、粉チーズ
公開：06/10/01
更新：08/08/18
レシピID：286486
ツナ・ひじき・しめじの卯の花
by piyo_piyo
本日の卯の花はわたしの大好きなツナ入り♪*ﾟ▽ﾟ)d
材料：おから、ツナ、しめじ、ひじき、たまねぎ、人参、ごま油、だし（昆布/干ししいたけ）、薄口醤油、お酒、砂糖、塩、白ごま
公開：06/10/07
更新：06/10/07
レシピID：288560
豆腐カップで卯の花蒸し
by 勇気凛りん
豆腐のカップにおからを詰め込んで蒸した出汁香る一品
材料：木綿豆腐、おから、海老、卵、片栗粉、白だし、水、水溶き片栗粉
公開：06/10/03
更新：06/10/03
レシピID：286995