チッキン名：{ } ( φ∋φ?)

JT_1Blood

ベルトが緩い....。

2005年11月11日 (金)

ここしばらく体重＆多分ウエストは減少傾向。
理由は簡単で、軽いダイエットモードだから。

10月最終週からレース前日＆当日以外は夜は炭水化物を抑え目にしてきた。
勿論禁酒。これは慣れっこなので余裕だけど。
具体的には主食なし。練り物と動物性蛋白無しのおでんと納豆とか。
朝は炭水化物をしっかり食べて、昼は普通に。ただし揚げ物とカレー、ラーメンは却下の方向で。
これで68→66.5Kgまで減少。週500gペースで丁度良い。夜の炭水化物抜きも慣れた。
体脂肪も9kg切れそうだ。もう少し絞りたかったところだけど、この生活は火曜で終了。
火曜からはカーボローディングのため夜の炭水化物解禁。
脂質は取過ぎないように注意。自炊すると週末までに食べきれないので外食生活。
ちょっと緑黄色野菜が不足気味って事でニラレバを久々に食べる。ビールが欲しいけど我慢。
焼餃子はラー油不使用で、酢で洗って。まぁ、おまじないみたいなものです。
木曜は鶏と野菜、豆腐をあっさり煮たもの。朝は炭水化物＋りんご1個を食べるようにする。

これでおきなわ120kmクラス足切りにあわずに完走できるかな...。
軽ければダムへの登りで多少有利だけど、13%後半じゃぁまだまだデブい方だしなぁ。

体調は悪くないんだけど、ベルトが緩いのが困る。
5穴のうち3つ目であわせればよかったんだけど、4つ目であわせてしまったから
5つ目でも緩々...切ってしまおうかな。

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