kei's kitchen

自分の記録用＆モチベーションアップのために、５月からダイエット記録をつけています。
公開することで気持ちを引き締めていこう！と思っているだけなので、どうぞこの日記は無視してください。笑


日々の体重の±は5/25の体重を±０として出しています。
毎日更新予定。（予定は未定）

5/25～5/31の結果：-1.1kg


【6/1】

体重：-1.0

10:30　
アロエヨーグルト：111kcal

13:00
麦ご飯（250kcal）
レシピID:582703（203kcal）

19:00
レシピID：147147
麦ご飯ひとくち。


【6/2】

体重：-1.1

6:00
麦ご飯、納豆（温玉入り）

12:30
お弁当
（麦ご飯、豆腐ハンバーグ1/2、こんにゃくの煮たの、きんぴら）

20:00
0カロリーのマンゴーゼリー


【6/3】

体重：-1.4

6:00
麦ご飯、レシピID:582703、大根の煮物

12:15
お握り（200kcal）、春雨スープ（114kcal）、0kcalのゼリー

19:00
こんにゃくそうめん（48kcal）


【6/4】

体重：-1.5

6:00
麦ご飯、納豆、温泉卵、レシピID:585138

12:30
寿司サンド（353kcal）、なめこ味噌汁（38kcal）

19:30
鶏団子の野菜餡かけ（160kcal）、レシピID:585138（1/2本）

夜はキューピーのカロリチョイスの鶏団子食べたんだけど、今23:17。全くお腹がすかない！！
よし、これからはカロリーチョイス作戦で行こう！

【6/5】

体重：-1.2

6:00
麦ご飯、納豆（キュウリとナスを醤油に漬けたものをたっぷり入れて）

12:30
寿司サンド（353kcal）、なめこ味噌汁（38kcal）

19:45
筑前煮（80kcal）、レシピID：585138（1本分）


【6/6】

体重：-1.2

6:00
麦ご飯、納豆（きゅうり、茄子、みょうが）、卵焼き１片

12:30
明太お握り（201kcal）、春雨スープ（114kcal）

19:00
筑前煮（80kcal）

生理前だからか、体重の減り方がゆっくりすぎる・・・。
それに比べて体脂肪率の減り方は驚異的。やっぱりウォーキングのおかげか？！


【6/7】

体重：-1.4

9:30
お茶漬け（170kcal）

12:30
枝豆ご飯、豚肉と野菜の生姜焼き、おくらの大根おろしがけ
（全部で330kcal）

19:30
鶏団子の野菜のあんかけ（160kcal）

今日は休みだったけど、パン教室のあと友達といっぱい歩いた。

【6/8】

体重：-2.0

10:00
ミートソースパン（405kcal）

14:30
発芽玄米麦ご飯、欧風カレー（計427kcal）

19:00
マーボー丼（221kcal）


今まで白米に米粒麦を混ぜて炊いてたけど、今日からそれに発芽玄米も混ぜてみた。意外と普通。むしろ美味しい。
白米1合：発芽玄米1合：米粒麦45g

【6/9】

体重：-2.2kg

6:00
麦ご飯、納豆（キュウリ・茄子・みょうが入り）、牛肉炒め一口

12:30
イクラのお握り（200kcal）、春雨スープ（114kcal）

19:00
鶏団子の野菜あんかけ（160kcal）、しらす（23kcal）、大根煮物（15kcal）


確実に、たんぱく質が足りない。
夜になって予定外のしらすとか食べてみたけど、それでも全然足りない。
炭水化物と脂質は、今くらいで丁度良さそう。たんぱく質、何を食べれば良いんだろう？出来れば肉以外で摂取したい。


【6/10】

体重：-1.9

6:00
麦ご飯、納豆（きゅうり、茄子入り）、しらす、大根煮物

12:30
鮭おにぎり、春雨スープ、水羊羹

19:00
玄米ご飯（90g）、筑前煮、こんにゃく煮物

今、23:00．体重計ったら、ものすっごい増えてる！！！！
生理前だからかな？？生理になったら、その期間中くらいはしっかり食べよう・・・。


【6/11】

体重：-1.7

6:00
玄米ご飯、納豆（きゅうり、茄子）

12:15
鮭お握り、春雨スープ、低脂肪ヨーグルト

19:00
鶏団子の野菜あんかけ、厚揚げマーボー少し。


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6/12追記。

今後は、Yahooのダイエットダイアリーに記録していくことにしました。
使いやすくてお勧めですよ。