ジェシカ0000のキッチン

ほうれん草＆青りんごの豆乳ドリンク

朝食豆乳ドリンク⑦
ほうれん草２５ｇ：青りんご１００ｇ（皮むき）豆乳150cc
凄く美味しかった！お腹の持ちも”バナナドリンク”を飲んだ時より持続しそうです＆バナナドリンクより若干ヘルシーなカロリーです。
（★★★★★/５）
カロリー目安：135ｃａｌ

今日のごはん

バナナ＆デスプリ豆乳ドリンク

バナナ1本、デスプリ1個、豆乳150cc
ｵｽｽﾒ（★★★☆☆/5)
カロリー目安：215.5ｃａｌ

今日のごはん

にんじんとサラダ菜

サラダ菜４５ｇ・ミニトマト1個・にんじん1/3本・ゴマ（白・黒）ポン酢ドレッシング　
カロリー目安：77ｃａｌ
☆最近は手作りオリーブオイル系ドレッシングを好んでましたが、大さじ１使用のｶﾛﾘｰ120ｃａｌ～！！に”ビックリ”しました・・・本日はポン酢をかけるだけに・・
大さじ１使用で安心の１０ｃａｌでヘルシ～☆

サラダ菜サラダ＆豆乳ドリンク

昼ご飯：サラダ菜・パプリカ・カイワレ・玉ねぎのみじん切りをワインビネガーソースで頂く。ドリンクは朝飲んだドリンクを２００cc。
カロリー目安：サラダ２３０ｇ 240ｃａｌ
豆乳ドリンク164ｃａｌ

今日のごはん コメント(1)

初☆豆腐ハンバーグ

朝食：レシピよりパン粉を半量にして、油を使わずに作ってみた。
カロリー目安：１個７０ｇ　99.5ｃａｌ

今日のごはん レシピ(1)

ぜスプリ＆豆乳（無調整）ドリンク②

朝食の豆乳ドリンク⑥
ゼスプリゴールドキウイ1個＆豆乳１５０cc
無調整豆乳とは一番の相性が良く加糖しなくても十分な味わいｵｽｽﾒ(★★★★★/5)
カロリー目安：136.5ｃａｌ

今日のごはん

バナナシナモングラノーラ＆豆乳ドリンク

昼食の豆乳ドリンク⑤
エコバナナ＆無調整豆乳＆シナモンパウダー＆グラノーラ（←以外にｶﾛﾘｰある）
ｵｽｽﾒ（★★☆☆☆/5)

今日のごはん

パイン＆豆乳（無調整）ドリンク

朝食の豆乳ドリンク④
パインの輪切り3ｃｍ程と無調整有機豆乳無調整豆乳だとやっぱり味が”豆腐”なんで、メープルシロップ大さじ1/2もいれて飲みやすくしました。基本私は、調整豆乳が好みで・果肉も少しゴロットしたのが入るのが好みなんだと分かった！！
豆乳は今まで体に良い飲み物とは分かっていたけど、何がどのように体に良いかを知らずに積極的には取っていなかったのが現状・・詳しく調べてみると色々と良い事がわか ...
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今日のごはん

初ナン作り☆

急に今日の昼は”ナン”が食べたいと思い
早速ナンレシピを検索・簡単に出来るのを発見し、更にアレンジ加えたので、ナン＆カレーディップ調理時間１時間！！簡単にカフェランチ風ヘルシーカレーが出来ました。
ナンはレシピより少し砂糖を減らし、カレーについてはオリジナルレシピで肉を使わない冷蔵庫残り物だった揚げた高野豆腐＆にんじん・大根＆水煮豆＆ひじきのヘルシーなカレーディップを作りました。二人生活だと、残り物 ...
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今日のごはん レシピ(2)

マンゴー＆豆乳（無調整）ドリンク

朝食の豆乳ドリンク③
マンゴー半玉と本日は無調整有機豆乳。マンゴーの甘みだけでは納得できないので、メープルシロップ大さじ１もいれて。マンゴーの果肉たっぷりなので飲み応えは十分にあるな。ｵｽｽﾒ(★★☆☆☆/5)

今日のごはん