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ごはん日記
ジェシカ0000
ほうれん草&青りんごの豆乳ドリンク
2009年6月8日 (月)
朝食豆乳ドリンク⑦
ほうれん草25g:青りんご100g(皮むき)豆乳150cc
凄く美味しかった!お腹の持ちも”バナナドリンク”を飲んだ時より持続しそうです&バナナドリンクより若干ヘルシーなカロリーです。
(★★★★★/5)
カロリー目安:135cal
今日のごはん
バナナ&デスプリ豆乳ドリンク
2009年6月6日 (土)
バナナ1本、デスプリ1個、豆乳150cc
オススメ(★★★☆☆/5)
カロリー目安:215.5cal
今日のごはん
にんじんとサラダ菜
2009年6月5日 (金)
サラダ菜45g・ミニトマト1個・にんじん1/3本・ゴマ(白・黒)ポン酢ドレッシング
カロリー目安:77cal
☆最近は手作りオリーブオイル系ドレッシングを好んでましたが、大さじ1使用のカロリー120cal~!!に”ビックリ”しました・・・本日はポン酢をかけるだけに・・
大さじ1使用で安心の10calでヘルシ~☆
サラダ菜サラダ&豆乳ドリンク
2009年6月4日 (木)
昼ご飯:サラダ菜・パプリカ・カイワレ・玉ねぎのみじん切りをワインビネガーソースで頂く。ドリンクは朝飲んだドリンクを200cc。
カロリー目安:サラダ230g 240cal
豆乳ドリンク164cal
今日のごはん
コメント(1)
初☆豆腐ハンバーグ
2009年6月4日 (木)
朝食:レシピよりパン粉を半量にして、油を使わずに作ってみた。
カロリー目安:1個70g 99.5cal
今日のごはん
レシピ(1)
ぜスプリ&豆乳(無調整)ドリンク②
2009年6月4日 (木)
朝食の豆乳ドリンク⑥
ゼスプリゴールドキウイ1個&豆乳150cc
無調整豆乳とは一番の相性が良く加糖しなくても十分な味わいオススメ(★★★★★/5)
カロリー目安:136.5cal
今日のごはん
バナナシナモングラノーラ&豆乳ドリンク
2009年6月3日 (水)
昼食の豆乳ドリンク⑤
エコバナナ&無調整豆乳&シナモンパウダー&グラノーラ(←以外にカロリーある)
オススメ(★★☆☆☆/5)
今日のごはん
パイン&豆乳(無調整)ドリンク
2009年6月3日 (水)
朝食の豆乳ドリンク④
パインの輪切り3cm程と無調整有機豆乳無調整豆乳だとやっぱり味が”豆腐”なんで、メープルシロップ大さじ1/2もいれて飲みやすくしました。基本私は、調整豆乳が好みで・果肉も少しゴロットしたのが入るのが好みなんだと分かった!!
豆乳は今まで体に良い飲み物とは分かっていたけど、何がどのように体に良いかを知らずに積極的には取っていなかったのが現状・・詳しく調べてみると色々と良い事がわか ...
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今日のごはん
初ナン作り☆
2009年6月2日 (火)
急に今日の昼は”ナン”が食べたいと思い
早速ナンレシピを検索・簡単に出来るのを発見し、更にアレンジ加えたので、ナン&カレーディップ調理時間1時間!!簡単にカフェランチ風ヘルシーカレーが出来ました。
ナンはレシピより少し砂糖を減らし、カレーについてはオリジナルレシピで肉を使わない冷蔵庫残り物だった揚げた高野豆腐&にんじん・大根&水煮豆&ひじきのヘルシーなカレーディップを作りました。二人生活だと、残り物 ...
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今日のごはん
レシピ(2)
マンゴー&豆乳(無調整)ドリンク
2009年6月2日 (火)
朝食の豆乳ドリンク③
マンゴー半玉と本日は無調整有機豆乳。マンゴーの甘みだけでは納得できないので、メープルシロップ大さじ1もいれて。マンゴーの果肉たっぷりなので飲み応えは十分にあるな。オススメ(★★☆☆☆/5)
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