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体脂肪減量目標概算法（これで良いのか？）

2005年6月29日 (水)
とりあえずwin＋excel用。

1.下記のhtmlソースをコピーし、
メモ帳などのテキストファイルに貼り付ける。
2.全角不等号（＜と＞)を半角不等号に置換する（メモ帳の場合は置換ctrl+H)
3.（適当なファイル名).htmlで名前をつけて保存(例：脂肪計算.html)
4.3のファイルをexcelで開く
5.セルA2,B2,C2に自分の体重、現時点での体脂肪率、目標としたい体 ...
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雨ニモマケ　風ニモマケ　雪ニモ夏ノ暑サニモマケルヘタレナココロヲモチ(ry～激辛ノ誘惑

2005年6月28日 (火)
そんなわけで、せめて少しでも暑気払いをと思い、辛いものが食べたくなった。
とはいえカレーは先週食べたばかり、タイ料理もビールが進みすぎてしまいそうなので、
辛いラーメンにしよう。

部署の会議に出席、眠すぎる会議も終わり会場を後にしてまずは曙橋へ。
坦々麺の有名な「てんぐや」に行くが、残念ながら満席。
待ってまで食べる気分でもなかったので、次の店に向かう。

ちょっとエスニックなのも ...
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カキ氷、大盛ざる蕎麦、生姜焼祭り

2005年6月27日 (月)
6/26:チームメイトとMTB練習。
出発前のタイヤの空気充填に手間取り、やや遅れ気味、
という事で、待ち合わせ場所を変更してもらい、東八で合流。
連絡した時間通りに到着。そのまま一路東八→多摩川CR→甲州街道で
高尾駅へ。三鷹-高尾90分弱ですか。MTBとしては快速かな。
それにしても心拍が上がらない。心臓が疲れているのか。

駅前で9時にもう1人のチームメイトと待ち合わせているが、 ...
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梅雨は何処へ...。

2005年6月27日 (月)
6/25:ロード仲間と山中湖往復走行会。
流石に家からだと長すぎるので、高尾山口駅まで輪行。

高尾山口駅前を8:30前に出発。
今回は速い人2名、自分と同じくらいの人2名、自分、マッタリの人5名。
まずは駅前のコンビニで補給。
今日は暑さを見越して700mlのロングボトルを2本携行。とりあえず1本には
水とVAAM、クエン酸を充填済。もう一本にミネラルウォーターを入れる。
おやつに ...
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放置PLAYな食材達、めでたく？昇天。

2005年6月21日 (火)
先週末買って、使いかけのまま放置プレイしていた野菜
・玉葱
・茄子
・ピーマン

そして冷凍庫にこれまた放置プレイの鶏胸肉。
さらにこれまた缶詰で1年放置、さすがに消費期限が迫っているトマト。
まいたけとハラペーニョは買って間もないけどできれば使ってしまいたいさて、
捨てるのは忍びないし...。

何作ろう？オリーブ足して辛口カポナータ？
茄子味噌炒め？鶏南蛮？

ってこと ...
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原村村長杯＋腰痛

2005年6月20日 (月)
6/18:久々の耐久レース参加。今回はチームメイトとそれぞれソロで走る。
遠征仲間のエリートライダーAさんも参加との事。これで順位が下がったな。

京王八王子駅まで輪行し、チームメイトに拾ってもらい、一路現地へ。
10:30過ぎに着。えっと、駐車場は林道ですか....
500mほど林道を進み、やっと駐車できるエリアに。
準備をし、先着していたAさんと合流、試走に向かう。
コースは余りア ...
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離婚弁護士

2005年6月17日 (金)
海外留学していた学生時代の後輩が帰国。
たまたま同じビルで働く事になったので
2年ぶり？に一緒にランチ。

ランチを済ませて店の外に出ると、
インターシティのデッキのところで
ロケをやっていた。どうやらTVドラマ？
ふと見ると女優さんらしき人が2人ほど。

えっと、誰だったっけ...。

洋行帰りの後輩がわかるはずもなく、
自分もドラマどころかTV見ない人なんで...。

...
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水分補給は大事です、はい

2005年6月13日 (月)
6/11:前日の酒が妙に残っているため、遅いスタート。
結局自転車店にメンテをお願いしていたホイールを引取りに行くついでにゆるゆると
100分ほど走っておしまい。帰宅後、軽く料理。
ツルムラサキが安かったので、冷凍してあったアワビ茸と、湯通しした油揚、鶏胸で煮びたしにする。
5-6食分くらいは取れるかな。これが来週からLowcarboな夕食を増やすにあたってのおかずになる。

接骨院に行 ...
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なんだか

2005年6月10日 (金)
疲れが溜まっている。
日：120km復路強度中の上
月：25km通勤のみ流し強度弱
火：55km復路強度中の上
水：25km流し強度弱、マッサージがっつりと。
ってことで、金曜が雨でほぼ乗れない予感がしながらも
木曜日は電車通勤。

案の定雨天。

とうとう入梅か...。例年練習量ががた落ちなので今年はもう少し工夫しないとなぁ。

とりあえず夜の炭水化物節制週間にしよう。

カラダスキャン

2005年6月8日 (水)
先日の事ですが、体重計壊しました...。
といってもデヴになってメーター振切ったからとかじゃないですが。
部屋の配置替えの際、間違って液晶画面を踏んづけてしまい表示されないように...。
カードのポイントがたまった時に京浜でGETした体脂肪率が表示されるニクイ奴。
明らかに割れているので、買替え(って前のも買ってないけど)。
10日ほど体重計なしの生活を送っていたが、やはり気になる。特にこ ...
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