キッチンおいちいのん！

牛乳や乳製品って太るイメージが強かったんだけど、以外とそうでもナイみたいね。

ちなみに「１日の摂取カロリーの目安」って知ってますかぁ？？
　　　目標体重（kg）×３５　　なんです。
（例）50kg目標なら・・50×35＝1750kcal

牛乳って200ml（1瓶）あたり、たったの97kcalだったり、そのうえたんぱく質やカルシウムetc..も豊富に含まれていたりするんだから・・☆

改めて牛乳パワーを実感して以来、サプリメントマニアだった私が、、実は最近、簡単ミルクレシピマニアになってきています(∩_∩)ゞ

急激に運動量が減ってから、あまり食べない生活を続けてたんだけど、、気が付いたら体重は変わってないのに体脂肪率が激増！！慌てて再びたんぱく質や色んな栄養素を含むモノを取り入れ始めたら、体脂肪率はスグに戻った！

食べなければ痩せるって訳じゃないんですね・・。
やっぱり摂取カロリーの範囲内で、美味しく食べて、ちゃんと栄養補給をして、適度に運動をするのがイチバン♪

イザ！という時は、ついつい高価なダイエットプロテインに頼ってしまうンだけど、、手軽に入手できる万能食品「乳製品」とも上手に付き合っていきたいと思った。

　※どうしても脂肪分が気になる人は、低脂肪タイプの牛乳か豆乳を使うと良いですよ！（豆乳は植物性たんぱく質なので、肉食派の欧米人よりも草食派の日本人向きの食品なのです。）

という事で、今までにアップした　おすすめ簡単ミルクレシピ達は　↓こちら↓


★汲み上げ湯葉も楽しめる☆豆乳de和風チーズフォンデュ　→レシピID： 106708

★牛乳deアジアンテイストな麻婆豆腐　→レシピID： 104741

★手抜きでも栄養満点☆牛乳鍋（カレー風味）→レシピID： 106030