ミネラルたっぷり　お肌もよろこぶかんたん&ヘルシーレシピ結果発表！

事前に、米は少なめの水でかために炊き上げる。トマト缶とケチャップを加える為、乾燥ひじきはあえてもどさず、さっと洗って汚れを落とし、水気を拭きとっておく。

ソースに使うトマトは細かくたたき、その他の調味料と混ぜ30分程味をなじませる。

ごはんに水気をとったひじきを加え、★を混ぜ5分程置き、味をなじませる。

★がまんべんなく混ざるように、ごはんは必ず温かいものを使いましょう。 冷や飯を使う場合は必ず温めてから使いましょう。

中央にチーズを入れて小さなボール状に丸める。

（3）に小麦粉をまぶし、余分な粉をはたき落としたものを溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。最後は軽く押さえて形を整える。

揚げ油を170度に熱し、衣をつけたごはんを入れ、カリッときつね色になるまで揚げ、油をきる。

衣を全体にムラなく揚げる為に、油の中で転がしながら揚げるようにしましょう。

器に盛って、サラダ菜・ミニトマト・パセリ・カットレモンを添えて完成。