管理栄養士 柏原幸代先生
食ライフデザイン株式会社代表取締役。共立女子大学食物学科管理栄養士コース卒業。
2007年、食ライフデザイン株式会社を設立。食育を軸とした幅広い活動を行っている。
食ライフデザイン株式会社代表取締役。共立女子大学食物学科管理栄養士コース卒業。
2007年、食ライフデザイン株式会社を設立。食育を軸とした幅広い活動を行っている。
低カロリーながらもビタミンとミネラルのバランスがよく、マグネシウムが豊富なうれしいメニュー!納豆とあじの干物からは、ビタミンB群がしっかり摂れます。お酒のおつまみにもGOOD!
絹豆腐 3丁
あじの干物 2枚
納豆 180g
きゅうりの浅漬け 2本
みょうが 2個
あじの干物 2枚
納豆 180g
きゅうりの浅漬け 2本
みょうが 2個
煎りゴマ 大さじ2
麦味噌
(塩分の少ないもの)50g
だし汁 300cc
練り辛子 適量
麦味噌
(塩分の少ないもの)50g
だし汁 300cc
練り辛子 適量
絹豆腐は4等分にする。 | |
あじの干物はグリルで焼き、身を粗くほぐす。 (骨は取り除く) |
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納豆は粗く叩く。 | |
きゅうりの浅漬けは、縦半分に切り、 小口切りにする。 |
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だし汁300ccを火にかけ麦味噌をとく。 一煮立ちしたら粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす。 |
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みょうがは千切りにする。 | |
2〜6と煎りゴマを合わせる。 | |
器に1の豆腐を盛り、7を豆腐の上に具が乗るようにかける。練り辛子を添えて完成。 |
ノンオイル肉納豆♪めんつゆを火にかけ挽肉・長ネギを入れて、火が通ったら「ひきわり納豆」入れて万能ねぎ・白ゴマをトッピングして頂きます。
納豆にタレはもちろん、お酢とにんにくチューブを少々入れて混ぜまぜ♪
にんにくとお酢の香りで食欲増進です!!
納豆とチーズをたっぷり入れたチヂミです。納豆のタレは下味に。カリカリに焼いたのを私はポン酢で、主人は辛子マヨネーズで☆タレも辛子も使い切り!
納豆に梅干しを入れてよく混ぜるだけ♪もう箸をくるくるしなくても、簡単に糸が切れます♪梅の酸味と、ネバネバが減って、暑い季節にぴったり。
納豆茶漬けです。あたたかいご飯の上に納豆、刻み海苔、鰹節、ねぎをのせて、熱いかつおだしを全体にかけて完成です!サラサラいけちゃう!
納豆とゴーヤ苦手な方が多い食材。-×-は+です♪お互いの短所をカバーしているような気がします UPしましたレシピID :863029
納豆とトマトのサッパリパスタ。トマト、納豆、納豆のからし、にんにく 、醤油、めんつゆで味付けをし、青海苔、かつおぶしをたっぷりと♪
梅ときゅうりとトマトとレタスのサラダ感覚で食べる納豆。ただ刻んで混ぜ、味付けもお醤油、ゴマ油、納豆のタレ、からし、かつおぶしたっぷりと簡単☆
温かいご飯の上に細かく切ったたくあんとしらすをちらし、納豆、卵をのせ、お醤油をかけて。
納豆とたくあんは相性バッチリ!
大根おろしの上にドドンと納豆をのせ、お好みの薬味をちらすだけ。ヘルシーで簡単な、ダイエット中の定番メニュー!
食べやすい長さに切ったニラを炒め、卵とあわせてふわふわに焼いて納豆を包み、お醤油で召し上がれ!スタミナ満点です☆