レシピ検索No.1
詳細検索 |
レシピID :1067184
簡単すぎる！おいしいブロッコリー炒め♪
おいしい、ヘルシー、ブロッコリー炒めです♪栄養たっぷりブロッコリーで世界一の美女に☆☆
材料 （ 2 ）
ブロッコリー
１株
塩
適量
にんにく
適量
中華スープの素
少々
ごま油
適量
-
1
-
ブロッコリーを一口大に切る。芯も火の通りやすい大きさに切る。
-
2
-
鍋にブロッコリーが茹でれるくらいの水を入れ、沸騰させる。
-
3
-
そこへ塩を多め(お吸い物くらいの濃さ)に入れ、ブロッコリーをかために茹で(30秒くらい)、ざるにあける。
-
4
-
フライパンを熱しごま油を敷き、ブロッコリー、にんにくの順に投入。
-
5
-
味をみて、もう少しという感じなら中華スープの素を足す。(味の素でもいいかも)ちょうど良ければスープの素なしでOK！
-
6
-
最後に香りプラスのごま油をすこーしかけて、はい、できあがり♪
-
7
-
茹でてあるので炒める時間はほとんどかかりません。全工程５分でできちゃいます。
コツ・ポイント
ダイエット中の方→塩茹で＋にんにくでも十分おいしいです。
世界一の美女になるダイエット中の方→オリーブオイルで炒めてください。
そこまで気にされない方→やはりごま油で炒めるとおいしさUPです。
世界一の美女になるダイエット中の方→オリーブオイルで炒めてください。
そこまで気にされない方→やはりごま油で炒めるとおいしさUPです。
このレシピの生い立ち
公開日：
10/03/13
中国でよく食べた味(´∀｀)
簡単リンク
外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます
| 外部ブログ用 |
|---|
コメント