レシピを書く
つくれぽを書く
携帯に送る
簡単リンクおからこんにゃく♥ダイエットロコモコ丼♥
作り方
-
1
-
タマネギをみじん切りにする。
-
2
-
温めたフライパンにバターを入れ①を飴色になるまで炒める。忙しい時はレンジでチンしてタマネギに火を通す。
-
3
-
おからこんにゃくをミキサーで細かくする。ミキサーがない場合は包丁でみじん切りにする。
-
4
-
ボールに②と③と☆を入れ、よく混ぜる。
-
5
-
好きな形に形成する。
-
6
-
フライパンを熱し、⑤を中火で焼く。テフロン加工ならバターや油なしで焼く。
-
7
-
デミグラスソースを作る。＊をフライパンに入れ、ワインのアルコールをとばし、とろみがつくまで煮る。⑥のハンバーグにかける。
-
8
-
お好みの野菜を食べやい大きさに切る。目玉焼きを焼く。丼にご飯、野菜、ハンバーグ、目玉焼きの順番にのせて、完成♥
-
9
-
今回使ったおからこんにゃくです。みそ工房さんのです♥
コツ・ポイント
ふんわりやわらかいハンバーグなので、焼くときには形が崩れないように気をつけて下さいね♥
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、大好きなロコモコ丼が食べたくて、おからこんにゃくで作ってみました♪お肉が入ってなくてもちゃんとハンバーグ！！
レシピID : 1095492
公開日 : 10/04/11
更新日 : 10/04/11
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
2021/08/04
2021/06/08
2011/09/28
トマトソースも美味しそうですね♪レポありがとう♥
2010/09/23
お洒落なレポ～ありがと♡ヘルシーだけどお腹いっぱいになるよね