BAJIYA:スワヒリ風かき揚げの画像

Description

グラムフラワー(豆粉)が手に入れば、すぐ出来る簡単揚げ物。高タンパク低脂肪のヘルシーメニュー。ベジタリアンの娘の大好物!

材料 (2人分)

グラムフラワー
2カップ
1個
にんにく
2かけ
塩コショウ
適量
揚げ油
適量
適量
小さじ1強

作り方

  1. 1

    タマネギ、にんにくをみじん切りにする。

  2. 2

    塩コショウで味付け。
    水を加える。スプーンで持ち上げて、どろっとする程度。

  3. 3

    スプーンで一口大(小さめ)すくい、180度の油できつね色になるまで揚げる。

コツ・ポイント

たくさん作っても冷凍できます。
食べるときはレンジで30秒程度温めればオーケー。
ジャガイモを入れても美味しい。

このレシピの生い立ち

レシピID : 116417 公開日 : 03/11/11 更新日 : 05/03/18

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