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フライパン１つで４８０Kクリームペンネ♪

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Description

ダイエット決意したとたん食べたくなるクリーム系（＾＾A)これはノンオイル４８０Kcalなのにコクが♪
洗い物も楽ちん♪

材料

早ゆで３分ペンネ
８０ｇ
低脂肪牛乳
２００ｃｃ
切れてるチーズ
２切れ
鮭フレーク
大１
舞茸
半パック
玉葱
４分の１個
塩
少々
顆粒かつおダシのもと
小２分の１

作り方

  1. 1

    玉葱をみじん切り。
    舞茸は食べやすいサイズに裂く。

  2. 2

    写真

    テフロン加工のフライパンに牛乳、と１といれて沸騰したら、ペンネを入れて弱火３分。

  3. 3

    ３分経ったら手でちぎったチーズ、鮭フレーク、ダシの素をいれ、足りなければ塩少々、で完成～☆

コツ・ポイント

３分クッキングです（笑）ざる、鍋不使用のフライパン１つで後片付けも楽で低カロリー♡
低カロリーでコクを出すコツはダシの素と鮭、舞茸から出るダシです。
牛乳と玉葱、舞茸とペンネを一緒に煮る事で、つなぎの小麦粉なくてもとろりとします。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも食べられるノンオイル低カロクリームペンネ♪
レシピID : 1182973 公開日 : 10/07/12 更新日 : 10/07/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2010年9月29日
写真
ぬかり
いろいろズルして半量でグラタン風にお弁当IN☆これいい！！

少量お弁当、なるほど☆いつもありがと。うるうるじ～ん（TT)

2010年7月22日
初れぽ
写真
machi_toto
画…途中ですが…。 こんな簡単でおいしいとは。。まさかでした！

初レポ大感謝(≧∀≦ノ♡ 途中でも美味しそうですよ☆

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( )
かすみん６１４
フライパン１つで４８０Kクリームペンネ♪
by かすみん６１４