簡単!レンジで!揚げないかぼちゃコロッケ

簡単!レンジで!揚げないかぼちゃコロッケ

Description

ダイエッター&小さい子どもがいるパパママ必見!
電子レンジ&トースターだけで,
揚げ物風ガッツリ系料理を作れます!

材料

かぼちゃ
300g(正味)
ハム
65g(5〜6枚)
小さじ1/4
マヨネーズ(なくても可)
小さじ1
大さじ2
★サラダ油
大さじ1

作り方

1

かぼちゃを一口大に切る。耐熱皿にクッキングペーパーを敷き、かぼちゃを並べる。軽くラップをして、600Wで4〜5分加熱。

2

楊枝がすっと入ればOK。スプーンで、皮から実をこそげとる。皮は、捨てる。かぼちゃの実をボウルに入れる。

3

3のボウルにハムを入れ、塩、マヨネーズを入れゴムベラで混ぜる。
グラタン皿に入れる。

4

好みで、パン粉とサラダ油を混ぜたやつを上に乗せてトースターで焦げ目が軽くつく程度焼く。

コツ・ポイント

小さい耐熱皿しかない場合は、二回に分けてレンジでチンして下さい。

このレシピの生い立ち

妊娠中でカロリーオフ料理を研究中.
また,キッチンに入りたがる娘に火傷する心配のない,
レンジとオーブンだけで,
ガッツリ揚げ物風なもの作ろうと思い立ちました.
レシピID : 1229324 公開日 : 10/09/09 更新日 : 17/11/08

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

8 (7人)

2015/11/02

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かぼちゃ大量にあったので♬*.:*簡単で美味しかったです!

ともとも花

わー♪嬉しいです!作ってくれてありがとう♪大感謝♪

2013/04/20

写真

南瓜の煮物をリメイク☆揚げなくても食べたらちゃんとコロッケ♬簡単

○かづこ○

うわぁ♪美味しそう^^作ってくれてありがとうございます~!!

2013/03/20

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リピ♪チョイ焦げだけど…^^;手軽に出来るから助かります!ゴチ様

こうまさmam

わぁ♪リピ嬉しいです~!!!ありがとう!!!大感謝です!!

2013/01/25

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簡単、豪華で美味しいです。ソースをつけていただきました。

rurupiano

嬉しいコメントありがとう!作ってくれて大感謝です!!

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