大きい低カロリーおにぎり
Description
炭水化物・たんぱく質や野菜類などの様々な栄養価が高くカロリーは低い“おにぎり”です＾０＾/
M324
材料
（２人分）
作り方
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1
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レシピID :1136802 の炒り豆腐を作る（玉ねぎ・キャベツ・ゴボウ・椎茸など）他の野菜何でも合います。
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2
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玄米または、白米でもOK！今回は押し麦や黒米も加えました。
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3
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①と②を好きな分量で混ぜ合わせる（今回は同量）ご飯と炒り豆腐１：１
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4
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おにぎりにして（塩少々）海苔を巻く
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コツ・ポイント
具が多いので握りにくいですが・・・ラップに包んでおくと、馴染みます。
炒り豆腐はパラパラに作っておくと３～５日は冷蔵保存が出来て、便利です。ゆっくりご飯食べる場所が無くても大丈夫です＾－＾ｂ
炒り豆腐はパラパラに作っておくと３～５日は冷蔵保存が出来て、便利です。ゆっくりご飯食べる場所が無くても大丈夫です＾－＾ｂ
このレシピの生い立ち
ご飯は、おにぎりにするとかなりの量です。小さなおにぎりも淋しいし＾＾；栄養価が高くバランスも良い大きなおにぎりを作ってみました♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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