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レシピID :1272902
切干大根とほうれん草のゴマ和え
レンジでチンで簡単。ご飯にとっても合います。栄養たっぷり！油不要♬混ぜご飯やおにぎりにしても美味しい✿100人レポ達成☆
材料 （ 小鉢４人分（画像はお椀に一盛り） ）
だしの素
小さじ１
醤油
小さじ２
みりん
小さじ１
砂糖
小さじ２/3
いりごま
大さじ１
ほうれん草
６０ｇ程度（２～３束）
人参
４cm程度
切干大根
１０ｇ程度
薄揚げ
1/2枚
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1
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ほうれん草はラップでくるんで１分半程度チン。冷水にとり水気を絞り食べやすい長さにカットする。
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2
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切干大根は戻しておき、水気を切ってカット。にんじんは千切り。薄揚げは熱湯を通して千切り。ゴマはすっておく。
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3
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耐熱容器に、ほうれん草とゴマ以外の具と調味料を入れてひと混ぜして、レンジで１分チン。取り出しゴマを混ぜる。
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4
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荒熱がとれたら、ほうれん草を混ぜて完成～☆
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5
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ご飯に混ぜても美味しいです。この場合やおにぎりにする場合は、塩少々か大葉などの薬味を足すとより美味しいです。
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6
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左はひじきおにぎりID：1230661。右は小松菜おにぎり ID：1230661。この２種と一緒に作ると栄養完璧♬
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7
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H22.12.17話題入りしました。作って下さった方々、有難うございます。
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8
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2012/02/18 100人レポ達成しました。本当に皆さん有難うございます。
コツ・ポイント
ほうれん草のレンジ時間は家庭で様子を見て下さい。具はもう少し増やしても大丈夫です。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
260件
(223人)
さらに好きになってもらえてホントに嬉しいです♪ありがとう＾＾
レシピ活用して下さって嬉しいです♬お役に立てて良かった＾＾
お口に合って良かったです♬作って下さってありがとう＾−＾
大好きな味って言って貰えて嬉しいな✿鯉のぼりケーキや寿司素敵
野菜しっかり摂れるって嬉しいですよね♪お子さまBDおめでとう
追っかけレポ大歓迎♪嬉しいです✿日記GW楽しく拝見しました～
お口に合ったようで何よりです♬作って下さって嬉しい♪有難う～
気に入って頂けて嬉しいです♬お弁当にも活躍できて嬉しいな✿
夜食の栄養摂取のお役に立てて嬉しいです♬旦那様お疲れ様です
便秘予防のお役に立てたかしら＾＾良かったです✿有難う♪
野菜摂取のお役に立てたようで良かったです♬レポありがとう＾＾
タアサイのアレンジレポ嬉しいです♬お口に合って良かった＾＾ｖ
このレシピの生い立ち
公開日：
10/11/09
野菜摂取
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