カルシウム満点の三色プラス・胚芽米丼

ピーマンはお好みに切って、じゃこ、白ごま、ピーマン縦切りにしてお好みにより、分量を調整し、サラダ油と炒めます。

味付けまぐろフレークは、缶詰から出したら鍋で軽く温めます。卵は調味料を入れずにフライパンでスクランブル状態にします。

シーチキン缶詰とじゃこは味がついているので、卵、塩、胡椒等の調味料は不要です。