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ノンオイル☆低カロリー美肌タルタルソース

ノンオイル☆低カロリー美肌タルタルソースの画像

Description

驚愕！ノンオイルタルタルソースです☆
しかも美肌に良い野菜達ばかりですよ。
エビフライやクラッカーにのせてどうぞ

材料 （４人分）

水切り済のヨーグルト（脂肪0推奨）
60ｇ
トマト
30ｇ
きゅうり
50ｇ
アボカド
30ｇ
パプリカ
30ｇ
玉ねぎのみじん切り
70ｇ
塩
ひとつまみ（好みで調整）
レモン汁
大1/2（好みで調整）
砂糖
大１（好みで調整）

作り方

  1. 1

    写真

    【事前準備】

    ヨーグルトをしっかり水切りして置く。

    少し柔らかめのクリームチーズの固さがベスト。

  2. 2

    写真

    【水分を飛ばす】

    トマトときゅうりは、塩を軽くかけ（分量外）しんなりさせて、

    その後絞って水分を減らす

  3. 3

    【レンジで加熱】

    玉ねぎ、パプリカはしんなりするまで、レンジで加熱

    （約3-4分）

    冷めたら、手で絞り水分を減らす

  4. 4

    【ソースつくり】

    水切りヨーグルトと、塩、砂糖、レモン汁を混ぜる。

    味をみて、調味料を調節する

  5. 5

    写真

    【野菜と混ぜる】

    ２，３の野菜が冷めたのを確認して、

    4のソースと混ぜて完成

コツ・ポイント

出来る限り、すべての材料（ヨーグルトも含む）水気を飛ばす事。

ヨーグルトは前日から、キッチンペーパを使い水切りをしておく。

キッチンペーパｰも交換した方が、水切りが早くなります。

このレシピの生い立ち

タルタルソースのカロリーの高さに驚いたから！
低カロリーかつ美肌になれるタルタルソースができました☆

ブログ（http://reesha.blog20.fc2.com/blog-category-16.html）で大きな写真でレシピ公開中
レシピID : 1350453 公開日 : 11/02/05 更新日 : 11/05/06

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ノンオイル☆低カロリー美肌タルタルソース
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