続かない食生活の改善
やさい便がお手伝いします
鶏むね肉と冬野菜のカレー・フリカッセ
ひと鍋で作れるフランス家庭料理、フリカッセ(クリーム煮)。今回はカレー風味に♪とても簡単、鶏むね肉でもおいしくできます。
材料
(2~3人分)
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1
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鶏肉は一口大に切り、塩・胡椒(分量外)する。にんにくは芽を取り、包丁の腹でつぶす。その他の野菜は食べやすい大きさに切る。
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2
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深めの鍋かフライパンにオリーブオイルとバター、にんにくを入れて熱し、香りが立ったら玉ねぎを入れて炒める。
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3
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②の玉ねぎを脇に寄せ、空いたところに鶏肉を入れて両面色が変わるまで焼く。
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4
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③に残りの野菜類とローリエを入れ、全体に油がまわったら★を加え、粉っぽさがなくなるまでしっかりと炒める。
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5
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④に白ワインを加え、強火でアルコール分を飛ばしたら☆を入れて弱火に。野菜が柔らかくなるまで煮ればできあがり。
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6
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✿ブログ記事: http://bluetenflor.blog5.fc2.com/blog-entry-273.html
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7
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♥ブルーチーズで本格的なお味♪「鶏肉ときのこのブルーチーズ・フリカッセ(レシピID :999885)」も簡単&美味です。
コツ・ポイント
◇冬野菜は、アクのあるものや比較的煮えにくいもの(ゴボウや蓮根、芽キャベツなど)
は事前に下茹でしておき、一番最後に加えて味だけ含ませます。
◇★を入れたら、粉っぽさが残らないよう、全体がしっとりなじむまで
しっかり炒めるのがポイント。
は事前に下茹でしておき、一番最後に加えて味だけ含ませます。
◇★を入れたら、粉っぽさが残らないよう、全体がしっとりなじむまで
しっかり炒めるのがポイント。
このレシピの生い立ち
フリカッセはひと鍋で作れて、お安い鶏むね肉でもおいしくできるのでよく作ります。
わが家では重たくならないように牛乳でやさしい味に仕上げるのがお気に入り♪
今回は皆が大好きなカレー風味にしてみました。
わが家では重たくならないように牛乳でやさしい味に仕上げるのがお気に入り♪
今回は皆が大好きなカレー風味にしてみました。
レシピID : 1373093
公開日 : 11/02/27
更新日 : 12/01/25


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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
13/02/12
カレーの風味でほっこりとろとろですね^m^美味しそう♪感謝❤
12/11/24
美しいカレー色♪気に入って頂けて嬉^m^有難うございます❤
12/11/22
これからの季節に嬉しいですよね^^とっても美味しそう♪感謝❤
12/07/26
素敵な一皿嬉しいです!気に入って頂けて良かった^^れぽ感謝❤