★ダイエットに♪ソイジョイ風おからバー★

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1本86kcal!ノンオイル、ノンシュガーでヘルシー♪お腹に溜まるので水分と一緒に食べればダイエット中の空腹の強い味方!
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材料 (12本分(全量約1041kcal))

♪2013/03/06 100人突破!
ありがとうございます♪
♪2012/03/13 話題のレシピ掲載!
ありがとうございます♪
★生おから
150g
★きなこ
100g
★パルスイート(砂糖でも)
小さじ4(砂糖なら大さじ4)
★片栗粉
大さじ4
レーズン・ドライフルーツなど(お好みで)
100g~
120cc

1

レーズン・ドライフルーツを包丁で粗く刻む(しなくても大丈夫。お好みで)

2

★の材料を大きめのボウルに入れまんべんなく混ぜるorビニール袋でカシャカシャ。混ざったら1のレーズンを入れる。

3

ざっと混ぜて水を入れ更に混ぜる。握ってひとかたまりになるようになればOK。

4

清潔なまな板の上に厚みを持たせた長方形に伸ばす。包丁で12等分したら手で形を整える。

5

クッキングシートの上に4を乗せ、600wの電子レンジで3分加熱。500wなら3分10秒。量が多い時は二度に分けて加熱。

6

網などの上で粗熱を取ったら完成。

7

写真

皆様ありがとう^^

8

写真

つくレポ100人突破☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ

コツ・ポイント

長方形でなくても小さなお団子型などお好きな形でどうぞ。ジップロックに入れて冷蔵庫で3日ぐらい。それ以上の時は冷凍してね!ちなみにカロリー0タイプを使用してます。当然ですが砂糖に置き換えた場合は総量で140kcalほどカロリーUPします。

このレシピの生い立ち

現在ダイエット中。買うと少々お高いソイジョイも自分で作れば安上がり!
レシピID : 1443266 公開日 : 11/05/19 更新日 : 13/03/26

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簡単で美味しくてヘルシー♫リピ決定です。ありがとうございます!

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チアシードをいれて美味しくできました。少し焦げたけどリピします

misapuu

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Profile うさぎマミー 2012年11月05日 15:25
はじめまして♪
さっそく作ってみようと思うのですが、
おからは生のものと乾燥のタイプのどちらでも良いのでしょうか?
よろしくお願いします(´・ω・`)
machyper 2013年03月26日 20:00
生おからでお願いします^^
Profile クック0QZPCS☆ 2016年04月10日 22:47
片栗粉は糖質が多いと思いますが、他の代替方法案がありましたら是非お願いします。