マクロビダイエット新玉ねぎ豆腐ハンバーグ

1）豆腐を水切りする。

2）玉ねぎをみじん切りにし、オリーブ油でしっかり炒める。

3）玉ねぎに塩と醤油、白ゴマペーストを加えよく混ぜ火を止める。

5）豆腐に玉ねぎとパン粉をカレー粉を加え、豆乳を適量足しながらこね、四つに丸め分ける。

6）フライパンにオリーブ油をしき、豆腐ハンバーグを両面を焦んがり焼く。

7）ソースとケチャップを混ぜ、ハンバーグにかける。