美肌&ダイエット♥アボガドトマトドリア

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   トマトは湯剥きし、すべての野菜を1cm角に切る。耐熱皿に軽くオリーブオイル（分量外）をぬり、玄米ご飯を入れる。

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   オリーブオイルとにんにくチューブを熱してナスを炒め、トマトとアボガドも投入したら、コンソメ塩コショウ！

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   トマトの水分が出てきたら、白ワインを入れてアルコールを飛ばし、ポッカレモンも入れて玄米ご飯の上に…

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   チーズをのせて、オーブンまたゎトースターで、焼き色がつくまで焼いて、乾燥バジルをふりかけて完成!!

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち