炒め野菜のサラダ~カレー風味~

炒め野菜のサラダ~カレー風味~
炒めることで出る香ばしさから食欲も増進。この暑い夏も健康に乗り切りましょう。

材料 (3人分)

120g
大3個
オリーブオイル
大匙1
刻みにんにく
1かけら分
カレーパウダー
大匙2/1
黒コショウ
仕上げ用
4枚

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材料 (3人分)

120g
大3個
オリーブオイル
大匙1
刻みにんにく
1かけら分
カレーパウダー
大匙2/1
黒コショウ
仕上げ用
4枚

1

ズッキーニ、ジャガイモは輪切り、トマトは4等分ないし8等分に切る。

2

ジャガイモはレンジで(中から強レベル)やわらかくなるまで温める。温めすぎると水分が飛んで硬くなってしまうので注意。

3

オリーブオイルを敷いたフライパンが温まったら刻みにんにく、そしてズッキーニを炒める。にんにくがこげ過ぎないように注意。

4

ズッキーニに火が通りかかったあたりでジャガイモを投入。ズッキーニに焦げ目がつくあたりでトマトを入れる。

5

カレー粉をまぶし、全体に味が広がるようにする。仕上げに黒コショウを軽くまぶす程度に。(乾燥バジルもまぶしてOK)

6

お皿にちぎって水切りしたレタスをしき、その上にフライパンで調理した具を載せて完成。

コツ・ポイント

カレー風味でなくとも、バターしょうゆ味にしてもOKな組み合わせです。その場合はオリーブオイルの変わりにバターをまず一度炒め用に使い、仕上げの際にはしょうゆ約大匙2に対しバター2~3かけ分で炒めてください。(その際乾燥バジルは無し)

このレシピの生い立ち

おいしい夏の野菜をたっぷりと摂れるように。トマトも温めたほうがおいしいので。
レシピID : 1494245 公開日 : 11/07/12 更新日 : 11/07/12

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