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レシピID :152869

胡瓜の煮びたし た~っぷり♪すり胡麻だれ

胡瓜の煮びたし た~っぷり♪すり胡麻だれ
胡瓜(きゅうり)の煮びたしです。 夏が旬の胡瓜、冷蔵庫に一杯入って出番を待っていませんか? 食べ物は、旬の時期に毎日た~っぷり食べたいですよね♪ 夏は、冷蔵庫できんきんに冷して頂きましょう♪ 一人一本は平気でぺろっと食べられちゃいま~す。

材料 ( 3人分 )

胡瓜(きゅうり)
中3~4本
少々
すり胡麻
大さじ3
☆すり胡麻だれ
☆濃口醤油
大さじ2
☆ごま油
大さじ2
☆酒
大さじ2
☆本みりん
大さじ2
☆りんご酢
大さじ2
☆オリゴ糖(蜂蜜)
大さじ2

1

胡瓜(きゅうり)はスライサーでしゃしゃっとスライスします。 又は包丁で極薄切りにします。

2

スライスした胡瓜を酢を入れたお湯でさっと茹でます。 軽く湯がいたら、胡瓜の水気を良~く絞りましょう。 ここで水気を良く絞っておかないと、すり胡麻だれが水っぽくなります。

3

フライパン、又は鍋に☆の材料を入れ沸騰させ、40秒~1分ほど煮詰めます。 そこへ水気を絞った胡瓜を入れて軽く混ぜます。 火加減は中火です。

4

最後にすり胡麻を入れて、ざっくり全体を混ぜて、さらに30秒ほど煮込んだら出来上がり♪ あら熱を取ってから、冷蔵庫できんきんに冷して召し上がれ。

コツ・ポイント

胡瓜の水気はぎゅーっと&しっかり!絞りましょう。 余分な水気があると水っぽくなって味が落ちます。 お昼や夕食に食べる場合は、朝食の支度ついでにしゃしゃっと作っておけば、ひんやり美味しく頂けます。 時間のある時に作りおきしておけば冷蔵庫で2・3日は大丈夫。 食欲の落ちる夏には、ひんやり常備菜が嬉しいですよね。 我が家の夏の常備菜です。 オリゴ糖が無ければ、蜂蜜かお砂糖で代用してくださいね。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 

このレシピの生い立ち

公開日: 04/07/16
胡瓜や夏野菜を頂きました♪ 暑~い夏が旬の胡瓜。 毎日のように食べたいですね。 胡瓜は、ナマのままだとビタミンCを破壊する酵素アスコルビナーゼが入ってるそうですが、加熱するか、お酢と和えると大丈夫なんですって。 ここでは、胡瓜の水分を絞りやすくする為にさっと湯がいてます。 塩でしんなりさせても良いんですが、塩分が加わると味が微妙に変わってしまいます。 軽く湯がいて、しっかり水気を絞ってみて下さいね

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