✿鶏胸肉の粒マスタードマヨ*パン粉焼き✿

✿鶏胸肉の粒マスタードマヨ*パン粉焼き✿
揚げてないからカロリーダウン♬
ヘルシーなのに食べ応えバッチリで大満足♡
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材料 (2~3人分)

鶏胸肉
1枚
*粒マスタード
大さじ1.5
*マヨネーズ
大さじ2
*醤油
大さじ1
適量
パン粉
大さじ5~6

1

写真

鶏肉は皮を取り除き、食べよい大きさにそぎ切りにする。

2

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ボウルに*を混ぜ合わせ、鶏肉を入れ、よく馴染ませたら冷蔵庫で30分ほど寝かす

3

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ビニール袋に鶏肉とパン粉を入れ、袋に空気を入れて口を絞り、シャカシャカ振り、鶏肉にパン粉をまぶす。

4

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オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、鶏肉を並べ、片面6分位ずつ焼く。
出来あがり♬

5

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しっかりと味がついてますので、何もつけずにそのままでどうぞ♬

6

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2011/12/16
お陰様で話題入りさせて頂く事が出来ました♡有難うございます(♡u‿u)

7

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ねずこうちゃんが油で揚げて下さいました。量が多い時や、ご面倒でなければ揚げてくださいませ~^^

8

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2012/11/13
お陰様で100人の皆様に作って頂き2度目の話題入りをさせて頂きました♡感謝です♡

9

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2015/8/28
プレミアム献立「節約献立」に掲載して頂きました♡

10

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2015/10/23
Cookpadニュースに掲載していただきました♡

11

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2015/12/1
プレミアム献立・殿堂入り献立に掲載していただきました♡

コツ・ポイント

鶏肉を裏返す時、くっつく恐れがあるのでゆっくりと裏返してください。
アルミホイルに薄く油を塗るとくっつき防止になりますね^^
カロリー気になさらない&ご面倒でなければ、油で揚げて頂いてもOKですよ(◕‿<)♡

このレシピの生い立ち

少しでもカロリーの低いフライものが食べたい^^
揚げないのに大満足の美味しさの1品が出来ました♪
レシピID : 1554088 公開日 : 11/09/02 更新日 : 15/12/03 English version

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16/07/05

写真

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写真

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