安くて栄養満点!豆腐にらたま焼き♪

安くて栄養満点!豆腐にらたま焼き♪の画像

Description

栄養満点の食材で簡単お安く出来ちゃう♪12.3.23ピックアップレシピ&13.3.27 100人話題入り感謝☆

材料 (2人分)

1/2丁(150g)
1袋(55g)
1個(50g)
1/4束(20g)
☆鶏がらスープの素
小匙1(2.5g)
☆塩コショウ
少々
大匙3(27g)
大匙1/2(6g)
《写真のたれ》
○素干しえび
大匙1位(2g)
○めんつゆ3倍濃縮
小匙2位(10g)
大匙2位

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで余分な水分を拭きとる。はんぺんは袋のままもみもみして細かくする。にらはみじん切りにする。

  2. 2

    ボールに☆をすべて入れてよく混ぜる。豆腐やはんぺんのかたまりがないように。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火にかけ大スプーンなどで落として形を作り両面こんがり焼いて出来上がり♪

  4. 4

    たれ》焼き終わったフライパンに○を入れて火にかけて沸騰させる。味を調整して焼きあがった焼きものにかけました(^-^)

  5. 5

    味があるのでそのままでもいいしポン酢や青じそドレッシング・オイマヨなどお好きなものをつけて食べてくださいね♪

  6. 6

    たれ込みで1人分約190kcalになります。

  7. 7

    キムチ・筍・小松菜・おじゃこ・大葉・チーズ・ほうれん草・人参と具材をアレンジして作って下さって有難うございます^^/

  8. 8

    お好み風・おろしポン酢・ねぎダレで作って下さって有難うございます!お好きな具材・味をアレンジして楽しんで貰え嬉し〜

  9. 9

    2012,3,23 ピックアップレシピに選んで頂きました☆とっても嬉しいです♪有難うございます。m(._.)m

  10. 10

    2012.3.24 皆様のおかげで⑤個目の話題入りをする事が出来ました! 有難うございます〜感謝感激(^o^)v

  11. 11

    2013.03.27 100人の方に作って頂き2度目の話題入りをする事が出来ました! 作って頂き感謝いっぱいです^^/

コツ・ポイント

にらの他にねぎやもやしきのこ等なんでもいいと思います。食材によっていろんな味が楽しめますね♪鶏がらスープの素のほかに中華あじの素やダシダでも^^
軟らかすぎる時は様子をみながら片栗粉を増やしてくださいね♪写真は7枚出来ましたo(^-^)o

このレシピの生い立ち

安く買えて家にあるものでボリュームがある1品を!
レシピID : 1607307 公開日 : 11/10/24 更新日 : 13/03/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

268 (238人)
写真
mari♪
本豆腐レシピ見て作🍴フープロ使用で緑色に😅💦ふわふわ〜🎵ニラの香り良く美味しくいただきました💗(๑´ڡ`๑)
写真
あい☆るび
おろしポン酢とえびで美味しくいただきました☆家族にも好評です
写真
ベビタカ
倍量で。安くて簡単おいしい。子供用にコーンもin。リピします。
写真
しゅうう
枝豆と桜海老入り、美味しくできました!