おからパウダーのレンジパン♪糖質制限
Description
つくれぽ190件＆MYフォルダ8200人突破！
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい！
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい！
umicook
材料
（３食分）
作り方
-
-
1
-
ジップロックコンテナの丸型を準備し、はかりにのせて、材料をどんどん入れていく。
-
-
-
2
-
スプーンでよく混ぜる。
具を入れたい場合は混ぜ込む。（これは長ネギとツナ缶）
-
-
-
3
-
平らにならす。
見せたい具があれば上にトッピング。（これは黒ゴマと白ゴマ）
-
-
-
4
-
電子レンジ(600W)で6分加熱。
（冬場は7～8分、水分の多い具を入れた時も7～8分)
-
-
-
5
-
竹串をさしてまだついてくるようなら1分ずつ追加で加熱。
-
-
-
6
-
冷蔵庫で半日～1日冷やす。
-
-
-
7
-
6等分に切りわけて、２個がひとりの１食分。
６個あるので３食分。
-
-
-
8
-
おいしかった具とトッピングをメモしまーす。↓
-
-
-
9
-
◆ケークサレタイプ
具：長ネギ、ツナ缶
トッ：白ゴマ、黒ゴマ
-
-
-
10
-
◆ケークサレタイプ
具：玉葱、ツナ缶
トッピング：白ゴマ、黒ゴマ
-
-
-
11
-
◆ケークサレタイプ
具：玉葱、ハム
トッ：とろけるチーズ（加熱後にのせ、1分追加で加熱）
-
-
-
12
-
◆ケークサレタイプ
具：玉葱、豚肉、カレー粉、アスパラ、煮大豆、塩
トッ：とろけるチーズ（詳細前述）
-
-
-
14
-
◆スイーツ風タイプ
具：ココア10g
トッピング：くるみいっぱい、カカオ分の高いチョコを砕いて見せるようにのせる
-
-
-
15
-
レシピ ID:430580 などいくつかを参考にさせていただいています。みなさまありがとうございました。
-
-
-
16
-
♪感謝♪
2012/06
「おからパウダー」と「糖質」の人気検索で1位になりました。
-
-
-
17
-
♪感謝♪
2012/07
つくれぽ10人
話題のレシピに掲載されました。
-
-
-
18
-
見てね「おからパウダーのトマトプリッツ」ID：2018858 材料はおからパウダー・トマトジュース缶・粉チーズだけです。
-
-
-
19
-
見てね「おからパウダーのタルトタタン風」ID：2014810 小麦粉を使わず炊飯器で作れます。もっちりおいしいですよ。
-
-
-
20
-
♪感謝♪
2014/4
つくれぽ100人
話題のレシピに掲載されました。
-
コツ・ポイント
ターンテーブルの電子レンジであれば、なるべく端っこにおくと火の通りが良い。
作りたては味が落ち着かずにおいしさも半減なので、6時間以上は冷蔵庫で冷やすと美味。
ケークサレタイプとスイーツ風タイプを各１個ずつ計２個食べて豪華な気分を満喫。
作りたては味が落ち着かずにおいしさも半減なので、6時間以上は冷蔵庫で冷やすと美味。
ケークサレタイプとスイーツ風タイプを各１個ずつ計２個食べて豪華な気分を満喫。
このレシピの生い立ち
糖質制限では主食を抜きますがちょっとさみしい。
おから・卵・BP・水だけでできる簡単レシピ。
日本の表示は現在「糖質＋食物繊維＝炭水化物」となっています。
おから・卵・BP・水だけでできる簡単レシピ。
日本の表示は現在「糖質＋食物繊維＝炭水化物」となっています。
umicook
