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レシピID :169676
妊婦さんのダイエットスープ♪
私が妊婦だった時、欠かさず食べていたスープ。おかげで３４週まで＋２ｋｇ！悪阻で１kgも減らずにですよ～。検診前２日間でも効果あり♪（画像がなくて違う物でごめんなさい）
材料 （ 4人分 ）
【基本のスープ】
全部適当で良いんです。
キャベツ（または白菜）
３枚
にんじん
１／２本
たまねぎ
１／２個
しめじ
１／２株
鶏ささみ
100g
ごぼう
１／４本
糸寒天または春雨
４－５ｇ
水
４00cc
コンソメ
1個
塩・胡椒
少々
■
【基本のごはん】
発芽玄米
：１
白米
：２
水
：３
-
1
-
糸寒天以外を煮ます。以上♪これを毎食食べると体重増加が抑えられます＾＾
-
2
-
【アドバイス】麺類等は炭水化物の倍はお野菜を入れて食べましょう。
コツ・ポイント
要は野菜スープ。コツなんてありませんｗ煮るだけです♪糸寒天はカロリー０で食物繊維豊富。おススメ！！！材料は適当に。避けたいものはにんじん(多くしない）、じゃがいも。これは太りやすいみたいですよ。基本的に食事は３食きっちり。油を控え和食を心がければ太りません♪(^-^)bただし、塩分はむくみの原因になるので注意が必要です。
妊婦生活＝体重増加
になってしまうんですよね～。
私も上の子の時は苦労しました。
頑張ってください。(^-^)ﾉ
質問ですがこのスープの分量は4人分ですか？
美味しいのでつい量を食べてしまうのですが、
またぼさんは一食にどれくらいの量を食べて体重を維持されてましたか教えてください。
このスープに玄米ご飯を入れてリゾットにして食べたりしてもとっても美味しいですねって食べすぎですよね一応その時はご飯100ｇにしてますが（苦笑）
つわりで食欲がないのでｽｰﾌﾟが食べやすくてGOOD♫
あっさり美味しかったです♬
写真撮ったらつくれぽ書かせて頂きます♡