根菜たっぷりスパゲティ

ごぼうは縦半分にカットし、更に縦半分にカットしたら、食べやすい大きさ(１cm角位）に切っていく。

蓮根、人参もよく洗い、ごぼうと同じ位のコロコロサイズにカットする。

ツナ缶を開けて油をきっておく。

オリーブオイル（なければサラダ油）で野菜を炒める。ごぼう、人参から先に炒めて、蓮根はサクッとした食感が残る感じで炒める。

５によく油を切ったツナ缶を入れ、茹で上がったスパゲティとからめる。

全体がよく混ざったら牛乳、ケチャップを入れ、塩・こしょうで味をととのえる。