ヘルシー濃厚♪しらたきでカルボナーラ

ヘルシー濃厚♪しらたきでカルボナーラの画像

Description

ダイエット中でも食べられる濃厚なカルボナーラです!全部食べてもなんと約150kcal♪

材料 (一人分)

1個
30g
塩、こしょう
少々
コンソメ
少々

作り方

  1. 1

    しらたきをフライパンで炒め、水分をとばす。よーくとばさないと仕上がりが水っぽくなってしまうのでしっかり炒めて下さい♪

  2. 2

    しらたきをお皿にあけて、フライパンに豆乳とちぎったスライスチーズを入れ弱火でチーズをとかす。

  3. 3

    チーズが溶けたらフライパンにしらたきをもどして混ぜ合わせる。塩、こしょう、コンソメで味を整える。

  4. 4

    卵黄をいれ全体に混ざったら火を止め、お皿に盛り付ける。最後にブラックペッパーをかける。

コツ・ポイント

塩、こしょう、コンソメを少し多めに入れてしっかり味をつけると美味しいです♪

他の分量はそのままで白滝300gにしてもいけますよ!いっぱい食べたい時におすすめです(^^)

チェダーチーズだとさらに濃厚になった気がして美味しかったです(笑)

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど濃厚なカルボナーラが食べたいっ!だったら自分でヘルシーなカルボナーラ作っちゃえって思って…\(^^)/

とことんカロリーは抑えているけど、味はほんとに濃厚な仕上がりになってると思います♪
レシピID : 1734168 公開日 : 12/03/13 更新日 : 12/04/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

58 (52人)
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みるく茶
簡単でとっても美味しかったです😆
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腹ぺこビーバー
白滝を茹でずに炒めるのが楽!一緒にえのきでかさまし出来てお腹いっぱい大満足です(^^)
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ょちこ
初レポですが、リピです♡300gで満足!粉チーズたっぷりで!
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ょちこ
食べかけですみません!これならダイエットできそう!濃厚美味♡