| 絹豆腐 | 1丁 |
| 牛乳 | 1カップ |
| 玉ねぎ | 1個 |
| 舞茸 | 1袋 |
| ブロッコリー | 8切 |
| ごはん | 茶碗2杯分位 |
| スライスチーズ | 2~3枚 |
| 粉チーズ | 適量 |
| クリームチーズ | 適量 |
| とろけるチーズ | 適量 |
| ブラックペッパー | 適量 |
| 塩 | 少々 |
| パン粉 | 少々 |
| マヨネーズ | 少々 |
| マーガリン | 少々 |
| 冷凍ハンバーグ(お弁当用) | 2個 |
①フライパンに少量の油で玉ねぎ(みじん切り)、舞茸を炒める。
②ボールに絹豆腐を入れ、潰しながらトロトロになるまで混ぜる。牛乳を加え更に混ぜる。
①に②を入れ弱火で暖めながら、スライスチーズ2~3枚、クリームチーズ、塩、ブラックペッパーを加え好みの味に整える。
ごはんを加え全体に味が馴染むように混ぜ合わせる。
グラタン皿にマーガリンを薄く塗り、ホワイトソースを盛る。上に茹でたブロッコりー、チンして1口大だいに切ったハンバーグ、とろけるチーズ、粉チーズ、マヨネーズ、パン粉を好みで盛り付けレンジで暖める。(1人分の皿なら2分位)
暖めておいたコンロの魚焼き(弱火)で、2~3分焼き表面に焦げ目が付いたら出来上がり。
妊娠中、カロリーを控えながらも好きな物を食べたい!という執念から作った一品。
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