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簡単ヘルシー！しらすと梅のナメ茸おろし丼

簡単ヘルシー！しらすと梅のナメ茸おろし丼の画像

Description

梅の酸味とツルっとしたなめ茸が食欲をそそります。ダイエットや食べ過ぎた翌日の胃が疲れている時にもオススメです。

材料 （1人分）

ご飯
軽く1膳
しらす
10g
大根
100g
オクラ
1本
なめ茸
20g
梅干し
1個
大葉
3枚

作り方

  1. 1

    オクラはさっと茹でて輪切りに、大葉は千切りに、梅干しは細かく刻んでおく。

  2. 2

    大根をおろし、しらす・オクラ・なめ茸・梅干しを混ぜ合わせる。

  3. 3

    熱いご飯に大葉を混ぜ込みお椀に盛り、②をのせて出来上がり！

コツ・ポイント

お好みで削り節やネギをトッピングしても♪

このレシピの生い立ち

低カロリーでヘルシーなものをと思い作りました。
レシピID : 1807475 公開日 : 12/05/09 更新日 : 12/05/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2014年7月31日
写真
ラリー＆サラ
梅の酸味が暑い夏にさっぱり♪美味しかったです。

ありがとうございます♪

2014年6月11日
写真
キーニブン
これほんとに美味しいです。サッパリしてて食欲ないとき最高！

ありがとうございます♪

2013年3月5日
初れぽ
写真
バナナ太郎1214
ｶﾞｯﾂﾘ感が欲しかったので豚しゃぶプラスしました(*´ω`*)

豚しゃぶいいですね！とっても美味しそ～！ありがとうございます

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( )
山本リコピン
簡単ヘルシー！しらすと梅のナメ茸おろし丼
by 山本リコピン