しらたきと高野豆腐のそぼろの画像

Description

ダイエット応援レシピ。

材料

170g(1袋)
3個(1個約18g)
☆醤油
大さじ 5
☆砂糖
大さじ 4
☆みりん
大さじ 3
☆酒
大さじ 3
☆鶏がらスープの素
小さじ 2~3
☆しょうが
小さじ 2(粉しょうがは1)

作り方

  1. 1

    ☆マークの材料を混ぜておく。

  2. 2

    写真

    しらたきは洗って細かく切る。(米粒以下がプチプチ食感になるので私は好き)

  3. 3

    写真

    高野豆腐はお湯か水で戻し、良く絞って(お湯で戻したときは火傷注意)から手で揉み潰す。

  4. 4

    写真

    しらたきを乾煎りする。

  5. 5

    写真

    高野豆腐を加えて更に乾煎り

  6. 6

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    混ぜておいた調味料を加えて、水気が無くなるまで焦げないようにしゃもじ等で混ぜ、フライパンを揺すりながら水分を飛ばす。

  7. 7

    水分が無くなったら火を止め、湯気が落ち着くまでぐるぐるかき混ぜておく。(べちゃってならないように)

コツ・ポイント

少し辛めの味付けなので、辛く感じる場合は醤油を減らしてくだださい。

このレシピの生い立ち

鶏そぼろが好きだから、代替えで高野豆腐を使ったのと、しらたきご飯を炊くと家族が嫌がるので、Mixしてみた♪
レシピID : 1818472 公開日 : 12/05/18 更新日 : 12/05/18

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低カロ探検隊
簡単に美味しくできました♪
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いりごまプラスしました!食感がいいですね(^o^)
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はぴはぴきち
美味しいレシピありがとうございます。最後、扇風機で冷ましました

長い間申し訳ありません(-_-;) ありがとうございます♡