ヘルシー(酸辣湯)スーラータンの画像

Description

おなかマートの低GI低カロリーダイエット・ヘルシー(酸辣湯)スーラータンの紹介です。271kcal 食材GI値60以下

材料

たけのこ水煮
30g
80g
50g
60g
あさり殻付き(砂抜きしたもの)
60g
500ml
鶏ガラスープの素
大さじ1
大さじ1
醤油
大さじ2
ラー油
2〜3滴
水とき片栗粉
50mlの水に片栗粉小さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    材料を用意します。

  2. 2

    たけのこは薄切りにする。絹豆腐は1cm角にきる。わかめ、キムチは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れ沸騰させ、はるさめ、たけのこ、とうふ、わかめ、キムチ、あさりを入れ煮て灰汁を取る

  4. 4

    灰汁をとったら鶏ガラスープの素、酢、醤油、ラー油で味付けし

  5. 5

    アサリの殻が開いたら、火をとめ、水とき片栗粉でとろみをつけたら完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットや糖尿病の方にもオススメの低カロリー低GI値の「おなかマート」ダイエットメニューの紹介です。
レシピID : 1825161 公開日 : 12/05/23 更新日 : 12/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
monaka25
アサリがいい味だしてとっても美味しかったです^^♪

美味しそうですね!ありがとうございます~