【ダイエット】豆腐とキャベツのお好み焼き

【ダイエット】豆腐とキャベツのお好み焼きの画像

Description

簡単に作れてダイエットにピッタリ♪粉を使わないので低カロリーです

材料 (1人前)

1/2丁
2枚か3枚
粉末かつおだし
小さじ2
チーズなど他の具材
適量
お好みソース
好きなだけ
マヨネーズ(お好みで)
適量

作り方

  1. 1

    ボウルに豆腐(水切りなし)を入れて潰す。キャベツを食べやすい大きさに切り、好きな具材も切っておく

  2. 2

    豆腐の入ったボウルに具材を入れ、粉末だしを入れてよく混ぜる

  3. 3

    平らな皿に2で混ぜたものを入れて平らにし、ラップをする

  4. 4

    レンジで6分加熱する。出来たら取り出して、ソースをかければ出来上がり

  5. 5

    ※加熱後、形が崩れても大丈夫
    お皿の形に合わせて再び平らにしたら、戻ります(笑)

  6. 6

    たくさんのつくれぽありがとうございます♪

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

低カロリーで美味しいものが食べたかったので…
レシピID : 1866403 公開日 : 12/07/05 更新日 : 12/11/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

123 (114人)
写真
ゃゃッキりん梵
フライパンで焼いてみたけど形まとまらずグチャグチャに^^: 味は◉ヘルシー♪(・∀・)♬
写真
mochimalo
お好み焼きではないし、ビチョビチョの仕上がり。水切りした方が絶対おいしいと思います。
写真
vabochan
水切りなし卵粉ナシでビチョビチョな仕上がりに
写真
keina358
チーズ入れました★650wで5分セットしたら、残り2分でラップ内がブクブクしてて怖かったので終了しました(笑)美味しかったです♡