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＊ゴーヤとツナのレモンポン酢＊

＊ゴーヤとツナのレモンポン酢＊の画像

Description

夏にぴったりのさっぱりレモンポン酢で和えたサラダ♪ゴーヤと玉ねぎのシャキシャキの食感が◎

材料 （３〜４人分★1人分１２５kcal）

ゴーヤ
１本
玉ねぎ
１／２個
ツナ
１缶
かつお節
3g
レモン汁
大さじ１
ポン酢
大さじ２

作り方

  1. 1

    ゴーヤは薄くスライスし、軽く塩(分量外)でもみ、水にさらす。

  2. 2

    玉ねぎは薄くスライスして水にさらす。

  3. 3

    流水で洗い軽く絞ったゴーヤと、水切りした玉ねぎ、ツナ、かつお節を合わせ、ポン酢、レモン汁で和えて完成！

コツ・ポイント

ゴーヤ、玉ねぎは水にさらして少し時間をおくとゴーヤの苦味や玉ねぎの辛味がやわらぎます！
ツナに油があるのでポン酢とレモン汁だけで十分美味しいドレッシング代わりに♪

このレシピの生い立ち

ゴーヤのおいしさをそのままいただけるように、生でサラダ感覚にさっぱりと仕上げました(^^)
レシピID : 1899913 公開日 : 12/08/01 更新日 : 12/09/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2019年8月22日
写真
chi−ちゃん
シャキシャキ食感良くレモンポン酢が爽やかで美味〜♪夫爆食でした♡

嬉しいです♪さっぱり美味しそう〜☆れぽありがとう♪

2018年8月26日
写真
低カロ探検隊
簡単に美味しく出来ました♪

よかったです♪とっても美味しそうな仕上がり♪れぽありがとう☆

2018年8月8日
写真
ひろ0331
白ゴーヤで作りました。苦味が抑えられてさっぱりいただけますね～♪

白ゴーヤで見た目もきれい〜美味しそうなれぽ感謝です☆

2013年8月30日
写真
にゃーにゃー２
マヨネーズなしのゴーヤサラダにｃｈレンジ！美味しかったです。

よかったです♪色鮮やかでとっても美味しそう☆ありがとう♪

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