簡単&コスト安♪ ボリュームツナ玉

簡単&コスト安♪ ボリュームツナ玉
ご飯にのっけて丼ぶりにしても美味しい! 簡単&ローコストでボリューム満点☆栄養もバッチリです☆
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材料

ツナ缶
1缶
たまご
2個
絹ごし豆腐
1/8丁
ほうれん草
3束
醤油
少々
片栗粉
小さじ1
レシピ動画(1分11秒)
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1

ほうれん草はさっと茹でて3cmの長さに切っておく。
ツナは油をきっておく。

2

鍋を熱し、油はひかずにツナを入れ、続いてほうれん草を入れて軽く炒める。

3

ボールに卵を割り入れ、炒めたツナとほうれん草を加え混ぜる。

4

更に豆腐と塩を加えて泡立て器で豆腐がなめらかになるまで混ぜる。

5

油を敷いたフライパンに広げ中火で焼く。表面が乾いてきたら4等分にしてひっくり返し、2分ほど焼く。

6

鶏ガラスープ、片栗粉、醤油を混ぜておき、フライパンの端から流し入れ、沸騰するまで軽く煮込めば完成。

コツ・ポイント

ツナとほうれん草は炒める事で、独特の臭みが抜けて食べやすくなります。
最後はツナ玉焼きごと、スープで軽く煮込む事で、ツナ玉にもスープがしみ込んで美味しく仕上がります♪

このレシピの生い立ち

肉なしでボリュームおかず
レシピID : 2033406 公開日 : 12/11/19 更新日 : 12/11/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

167 (161人)

16/04/13

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簡単に美味しく出来ました!あんが同時に作れるのが良いですね!

のんこねえ

時短調理嬉しいですよね♪ レポ有難うです(^ ^)

16/04/13

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食べ応えあってとっても美味しかったです♪実は作るの2回目です。

宮ちゃんママ

2回目!有難うです! お野菜もアレンジしてみて下さいね♪

16/04/03

写真

倍量で作りました♡おいしくてボリュームがあるのは嬉しいですね!

YUI0326yui

アンが美味しそうです! またぜひリピして下さいね♪

16/06/15

写真

作り方を間違えましたが美味しかったです\(^o^)/

さおりん@料理特訓中

それもまた新メニューです! ぜひ色々アレンジお試し下さい♪

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