メインディッシュなサラダ(わかめサラダ)
レシピID:203686
さっぱりと低カロリーでもお腹一杯！メインディシュとして頂きます。
盛り付け例集
盛り付け例集
材料 （ 基本の材料は３つ！肉or魚にわかめときゅうり ）
| 肉または魚 | 適量 |
| わかめ | 適量 |
| きゅうり | 適量 |
| お好きな野菜プラスα | |
| 適量 | |
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1
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水菜、きゅうり、わかめ、豆腐、ミンチ、ゴマ、小ネギ、
[和風ドレッシング]
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2
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きゅうり、わかめ、トマト、ツナ、小ネギ、黒ゴマ、
[ポン酢]
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3
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水菜、きゅうり、わかめ、タコ風味ミンチ、チーズ、ゴマ、小ネギ
[フレンチドレッシング赤]
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4
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豚キムチわかめ炒め、きゅうり、枝豆、すりゴマ
[ポン酢]
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5
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回鍋肉(豚肉、キャベツ、長ネギ、玉ねぎ)、わかめ、きゅうり、水菜、黒ゴマ、
［ポン酢]
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6
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ハム、わかめ、きゅうり、トマト、小ネギ、黒ゴマ
［野菜ジュースドレッシング］
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7
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ツナ、豆腐、わかめ、きゅうり、トマト、小ネギ
［梅ドレッシング］
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8
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炒り卵、豚肉ソテー、わかめ、水菜、きゅうり、プチトマト
[梅干ドレッシング]
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9
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ハム、海苔、キャベツ、わかめ、プチトマト、[マヨネーズ＆ポン酢]
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10
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鹿肉、わかめ、きゅゆり、ポテト、プチトマト、姫竹、キャベツ、おろし生姜[ゴマドレッシング]
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11
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ツナ、姫竹、わかめ、きゅうり、黒ゴマ、
プチトマト [ポン酢]
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12
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ミンチ、わかめ、キャベツ、プチトマト、きゅうり、黒ゴマ[シソドレッシング]
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13
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14
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15
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コツ・ポイント
ヘルシーな組み合わせを考えて食べてます(^^ゞ
夕食を炭水化物抜きにして大盛りで、これを食べて３ヶ月で５キロ痩せました。
やっぱり続けることが大事かも…
夕食を炭水化物抜きにして大盛りで、これを食べて３ヶ月で５キロ痩せました。
やっぱり続けることが大事かも…
このレシピの生い立ち
公開日：05/06/20
カロリーコントロールのための一品！
わかめはコレステロールを体外へ出す働きがあると言われています。
わかめはコレステロールを体外へ出す働きがあると言われています。
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うだるような暑さの毎日です。こういう日は、なにかササッとできて適度に栄養もあって・・とさがしていたら、このレシピをみつけました。さすがぐりさん！つくりはじめてから、食卓にのるまでの時間のかからないこと。あっというまに出来上がるわ、そのくせみんなにウケる。たすかります～。今回は、ツナを加えました。どうもごちそうさまです。
おはようございます。
毎日暑いですねぇ～
梅雨明けどうなっちゃったんでしょうね？
大した更新もせず、放りっぱなしのクックなのに覗いてくれて
本当にいつもありがとう！！