男もイチコロ!低カロ牛丼☆の画像

Description

調味料、めちゃ簡単!男性も好きなガッツリ系★残りは弁当などに☆油を使わずダイエット中でも、美味しい1品(*^^*)

材料 (3人分)

牛肉
300g
玉ねぎ
1個
糸こんにゃく
100g
大葉
3枚
白ご飯
3人分
★酒
大さじ2
★醤油
大さじ2
★砂糖
大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    牛肉を食べやすい大きさ切り、沸騰した鍋に入れ、アクをとりザルにあげる。

  2. 2

    糸コンニャクは湯がいて食べやすい大きさ。玉ねぎは薄切り

  3. 3

    ☆の材料を鍋に全部入れて、その中に玉ねぎとコンニャクを入れる。玉ねぎがしんなりし始めたら牛肉を入れて一緒に煮る。

  4. 4

    牛肉に味がついて汁が少し残った状態で火を止め、ご飯にのせて完成★

  5. 5

    ★ダイエットメニュー★ご飯100gの上に牛丼とワカメ味噌汁1杯で、約500カロリー!

  6. 6

    写真

    卵や紅ショウガがあると、より美味しい★

  7. 7

    ダイエット関係なければ、フライパンで肉、玉ねぎ、糸こんにゃくを炒めてタレで味付けするだけ簡単です!

  8. 8

  9. 9

  10. 10

  11. 11

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中で、牛丼みたいなのが食べたくなったから
レシピID : 2108438 公開日 : 13/02/06 更新日 : 13/02/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
みっきぃたん
一手間で、カロリーダウン!美味しかったです!!定番に決めました!

つくれぽありがとぉございましたぁ(*ゝω・pq)+。゚♪