菜の花としらすのさっぱりレモン炒め♪

菜の花としらすのさっぱりレモン炒め♪の画像

Description

春が旬の菜の花には、ビタミンC、カルシウム、鉄分が豊富!妊娠&授乳中に♪
さっぱりとして、もう一品にも、お弁当にも♪

材料 (2人分)

1/2束
大2(約20g)
レモン汁(ポッカレモン)
小1
しょう油
少々
ごま油
大1
コショウ
適宜

作り方

  1. 1

    写真

    ごま油をひき、しらすを炒める。少し色づいてきたら、菜の花を入れ、炒める。

  2. 2

    写真

    菜の花がしんなりしてきたら、しょう油を少し垂らして、さっと炒めて火を消す。

  3. 3

    レモン汁を入れ、さっと混ぜれば完成。お好みでコショウをかけても。

コツ・ポイント

しらすの塩気があるので、しょう油をかけすぎると辛いです。香りづけ程度で。

菜の花【寒熱:温、季節:春、五味:辛】
  温性で、気を巡らせる働きある。
しらす【寒熱:平、五味:甘】

このレシピの生い立ち

授乳中なので、鉄分&カルシウムを摂りたくて。
レシピID : 2165567 公開日 : 13/03/25 更新日 : 13/03/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

10 (9人)
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231なっち
いつも茹でちゃうので炒めて栄養もたっぷり嬉 美味しくて感謝です!

ステキなレポありがとうございます!ぜひまた作って下さい☆

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*はみ*
しらすの塩気とレモンでさっぱりしておいしい♡

掲載遅くなり申し訳ありません!素敵なつくれぽ感謝です♡

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りぽびたん♪♪
菜の花好きの旦那さんに好評でした!

美味しそうなれぽに感激です!ありがとうございます❤

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のんのんちゃん☆
早速リピ★やっぱりすごく美味しいです!

早速のリピれぽ嬉しいです!ありがとうございます❤