♥キャベツと蒸し鶏のもりもり美容サラダ♥

♥キャベツと蒸し鶏のもりもり美容サラダ♥

Description

美容にもいいこのサラダ、ダイエット中にもりもり食べて、どんどん痩せました(๑´ºั ₃ºั๑)๛♬

材料 (1人分)

キャベツ千切り
お好み
鶏肉(胸肉orささみ肉)
お好み
アーモンド
10粒~
好きなドレッシング
お好み

作り方

1

キャベツを千切りにします。

2

鶏肉をラップでくるんで、更にアルミホイルで包み、沸騰したお湯の中に入れて、10分~15分蒸します。

3

きちんと中に火が通ったことを確認したら、フォークなどで鶏肉を、割いていきます。

4

アーモンドをビニール袋などに入れて、粉々に砕きます。(私は、かなづちでドンドンいきます♥)

5

お皿にキャベツを盛り、上に蒸し鶏を載せ、最後にアーモンドを砕いたものをかけて、お好みのドレッシングで召し上がります。

6

ダイエット中であれば、アーモンドは無塩ロースト、ドレッシングはポン酢などがベストです。
胸肉も、皮は除去していました。

7

タンパク質も、食物繊維も取れて、なおかつ美容に良いアーモンドのおかげで綺麗に痩せました♥便秘にもアーモンドは最適です♥

コツ・ポイント

好きな生野菜を入れてあげてOKです。
アーモンドがとっても香ばしくて、蒸し鶏ともキャベツとも相性抜群です๑ºั㉨ºั๑

蒸し鶏にする際、少し手間がかかりますが、こうすることで柔らかくプリプリの蒸し鶏ができますよ(♡˙³˙)

このレシピの生い立ち

ダイエット中に、野菜だけのサラダだと、タンパク質が取れずに筋肉が落ちたり、便秘になったりしたので、ヘルシーな鶏胸肉を柔らかく蒸して、便秘に最適な、アーモンドを砕いてふりかける事で、お洒落で尚且つ美味しいサラダが完成しました♥
レシピID : 2274904 公開日 : 13/07/03 更新日 : 13/07/03

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

13/12/11

First tsukurepo mark
写真

アーモンド無スライスA&胡桃を砕いて♪美味しくモリ②ゴチです^^

woaini

ありがとうございます。くるみ美味しそうですね^^